Comer Limpa e Perda de Peso Enquanto Grávida

Se você é como a maioria das mulheres grávidas, você quer ter certeza de que está comendo a dieta mais limpa possível para evitar expor seu bebê a quaisquer substâncias nocivas. Além disso, você pode saber que o excesso de peso durante a gravidez aumenta o risco de certas complicações, como o baixo peso. Perda de peso durante a gravidez - seja intencional ou não - pode afetar a saúde da sua gravidez.

Comer bem

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Comer uma dieta saudável e limpa durante a gravidez ajudará a prevenir danos ao seu bebê de ser exposto a várias toxinas nos alimentos e no meio ambiente. Muitas toxinas, bactérias e produtos químicos que não são prejudiciais a um adulto podem danificar gravemente ou matar um feto. As fontes dessas substâncias nocivas incluem alguns alimentos e bebidas, que você deve evitar ou limitar a exposição durante a gravidez.

Alimentos para evitar

Em seu livro "Concepção, gravidez e nascimento", Dra. Miriam Stoppard recomenda evitar todos os produtos lácteos não pasteurizados e carne e peixe mal cozidos ou mal cozidos durante a gravidez, devido ao risco de doenças transmitidas por alimentos. Ela recomenda ainda evitar peixes que possam estar contaminados com mercúrio, incluindo espadarte e tubarão. Você pode comer salmão a qualquer hora e atum até uma vez por semana. Devido ao risco de defeitos congênitos, você deve evitar completamente as carnes conservadas com nitratos ou nitritos, assim como o álcool.

Comer alimentos para comer

Comer uma dieta limpa durante a gravidez não é apenas uma questão de evitar os alimentos errados - é também uma questão de comer os alimentos certos. Dr. Stoppard recomenda uma dieta rica em frutas e vegetais, que contêm muitas vitaminas e minerais. Ela também recomenda grãos integrais, fontes magras de proteína e gorduras vegetais. Comer uma dieta saudável não só ajudará a evitar substâncias perigosas, mas também irá ajudá-lo a manter um peso saudável.

Perda de peso não intencional - durante a gravidez, a perda de peso não é desejável. Algumas mulheres involuntariamente perdem peso durante o primeiro trimestre devido a náuseas e aversões alimentares. Perda de peso no primeiro trimestre geralmente não resulta em resultados negativos, a menos que seja bastante grave. Comer uma dieta saudável sempre que puder ajuda a mitigar a perda de peso precoce e ajuda a recuperar o peso perdido mais tarde.

Obstetrícia intencional

Obstetras quase nunca aconselham as mulheres a fazer dieta ou perder peso intencionalmente durante a gravidez É simples demais acabar com a deficiência nutricional, o que pode prejudicar o bebê. A maioria das mulheres precisa ganhar entre 25 e 35 libras durante a gravidez, explica os drs. Roizen e Oz em “Você: ter um bebê”. Se você começar a gravidez com excesso de peso, seu médico pode ter metas de peso diferentes para você. Independentemente disso, você deve seguir o conselho do seu médico sobre o peso da sua gravidez e evitar o subalinhamento para facilitar a perda de peso.