casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Saúde da Família

Recuperação de um relacionamento verbalmente abusivo: passos para curar e reconstruir

1. Corte total de contato

• Linha Nacional de Violência Doméstica: fechamento só vem com corte total.
• Exclua telefone, redes sociais; evite gatilhos.
• Distraia-se (caminhada, exercício, TV, amigo) quando a vontade de contactar surgir.

2. Processe as emoções

• Não reprima: solidão, baixa autoestima, depressão, raiva, saudade do ex.
• Patricia Evans ("The Verbally Abusive Relationship"): aceite suas emoções como válidas.
• Diário, choro, grito, travesseiro, aula de kickboxing — externalize.

3. Reconstrua rede de apoio

• Abusadores isolam; reconecte-se com família/amigos.
• Amigo de confiança impede recaída de contato.
• Novas conexões: curso de culinária, academia, grupo de sobreviventes de violência doméstica.

4. Busque aconselhamento especializado

• Terapeutas em violência doméstica oferecem estrutura de recuperação e identificam forças internas (Karen Koenig, Social Work Today).
• Linha 180 encaminha para profissionais na sua região.

A cura leva tempo, paciência e amor-próprio — mas você emerge mais forte.