Esta é a pior noite da semana para a insônia

Se você tiver problemas para relaxar no final do fim de semana, você não está sozinho. De acordo com uma nova pesquisa sobre o sono, o domingo é de longe a pior noite da semana quando se trata de fechar os olhos, com quase um quarto (23%) das pessoas entrevistadas sofrendo insônia no domingo.

O aplicativo Calm.com entrevistou um grupo de 4.279 americanos e britânicos e, desses participantes, 49% identificaram uma noite específica da semana em que era mais difícil dormir. Quase metade desse grupo (46%) disse que domingo foi a pior noite de insônia, enquanto 17% apontaram segunda-feira como a noite em que tiveram mais problemas para dormir.

O que o relatório descobriu foi o melhor?

noite para dormir? Quinta-feira, com apenas 5 por cento do grupo lutando para descansar sobre o que alguns podem chamar de "a nova sexta-feira".

"Domingo pode ser o dia de descanso, mas parece a noite de inquietação", Michael Acton Smith, co-fundador do aplicativo de sono, explicou em um comunicado de imprensa. “Quinta-feira, em contraste, parece a verdadeira noite de descanso.”

Dr. Steve Orma, um psicólogo clínico e especialista em insônia apresentado no aplicativo, diz ao The Daily Mail que a razão pela qual as pessoas dormem tão terrivelmente no domingo provavelmente tem a ver com horários de fim de semana erráticos, que podem definitivamente acabar com uma rotina de sono. A insônia de domingo à noite também pode ser devido à ansiedade que muitas pessoas sentem em retornar ao trabalho na segunda-feira. Vá em frente por alguns dias, e a maioria de nós voltou à nossa rotina normal na quinta-feira e, portanto, dormir melhor naquela noite do que em qualquer outra noite da semana.

“Muitas pessoas vão para a cama mais tarde nas noites de sexta e sábado e depois dormir mais tarde nos sábados e domingos de manhã ”, explica Orma. “Então, quando eles vão para a cama no domingo à noite, eles geralmente não estão cansados. E quando eles não conseguem dormir, começam a pensar por que não estão dormindo, o que só piora as coisas. "

E se você passa os fins de semana bebendo, isso também pode contribuir para a insônia do domingo. "Nos fins de semana as pessoas bebem mais álcool, o que definitivamente perturba o sono", observa Orma.

Esta pesquisa é consistente com um estudo de 2015 realizado pelo Tune Hotels Group, que descobriu que um quarto das pessoas sofrem de "insônia de domingo". Os participantes listaram a ansiedade relacionada ao deslocamento e ao trabalho em geral como os maiores culpados pela inquietude de domingo à noite. Uma pesquisa recente da Monster.com também determinou que 76% dos americanos relatam ter um blues de domingo à noite “realmente ruim”.

Então, o que você pode fazer se sofrer de insônia no domingo? Tente largar o celular, deixando o seu quarto o mais escuro e silencioso possível e lendo por 15 minutos antes de ir para a cama. (Dirija-se aqui para ver dicas mais comprovadas para uma boa noite de sono.)

E enquanto as noites de domingo podem ser psicologicamente inquietantes, saiba que há muitas pessoas por aí aproveitando as horas da manhã. Um estudo recente no Reino Unido determinou que o horário mais popular da semana para fazer sexo é às 9h da manhã de domingo.

O que você acha?

Em que dia da semana você tem mais problemas? dormindo? Você concorda com as conclusões deste estudo? Por que você acha que as pessoas lutam com o sono aos domingos?