Uvas e Acne

A acne é um dos problemas mais comuns que afetam a pele, afetando mais de 17 milhões de adolescentes e adultos nos Estados Unidos, de acordo com Henry Ferdowsian, MD, MPH, do Comitê de Médicos para a Medicina Responsável. Como muitas doenças crônicas da pele, a acne é influenciada pelos alimentos da sua dieta. As uvas são um alimento que pode afetar o desenvolvimento da acne.

Dieta e Acne

A dieta típica ocidental - rica em carboidratos refinados e pobre em antioxidantes e gorduras saudáveis - é amplamente responsável pelas altas taxas de acne encontradas em países desenvolvidos, relata um artigo de revisão publicado em dezembro de 2002 "Archives of Dermatology". O artigo acrescenta que um trio de fatores que induzem a acne - oxidação, atividade das glândulas sudoríparas e níveis de insulina - é largamente influenciado por fatores dietéticos.

Antioxidantes

A oxidação é um subproduto natural de sua dieta. vias de produção de energia do corpo. Embora baixos níveis de oxidação sejam benignos, altos níveis de oxidação podem aumentar a atividade da glândula sudorípara e entupir os poros, observa o livro "A cura dietética da acne", escrito pelo cientista da nutrição Loren Cordain, PhD. Como todas as frutas frescas, as uvas são uma fonte rica de antioxidantes - compostos que podem reduzir significativamente a oxidação. As uvas contêm um poderoso antioxidante conhecido como resveratrol - o composto do vinho tinto que promove a saúde. Opte por comer a casca das uvas, pois é onde a maioria dos antioxidantes da fruta é encontrada. Carga glicêmica Diferentes alimentos ricos em carboidratos influenciam os níveis de insulina do seu corpo de diferentes maneiras. Alguns alimentos causam uma onda de liberação de insulina, enquanto outros induzem um aumento maciço de insulina no sangue. Quanto um determinado alimento afeta a insulina é conhecido como a carga glicêmica. Alimentos de alta carga glicêmica promovem grandes quantidades de liberação de insulina, enquanto alimentos de baixa carga glicêmica não resultam em aumento rápido da insulina. De acordo com Henry Ferdowsian, MD, MPH, uma dieta de alta carga glicêmica promove o desenvolvimento da acne. As uvas são alimentos de alta carga glicêmica. Sua carga glicêmica de 8 é significativamente maior do que a de outras frutas frescas, como maçãs e peras.

Considerações

Embora não seja perigoso, a acne deve ser tratada sob a supervisão de um dermatologista. Nenhum estudo investigou os efeitos das uvas no desenvolvimento da acne. Além de seguir uma dieta saudável, você pode reduzir a acne lavando o rosto duas vezes ao dia, reduzindo o estresse e limitando a ingestão de produtos lácteos.