Quais suplementos são bons para reduzir o potássio?

Todo mundo precisa de uma quantidade adequada de potássio porque estimula importantes funções corporais, incluindo equilíbrio de fluidos, síntese de proteínas, produção de energia e, talvez mais importante, controla os batimentos cardíacos. > Mas quando se trata de níveis de potássio, pode haver uma coisa boa demais. Ter muito potássio no sangue é chamado de hipercalemia. Felizmente certos suplementos podem ajudar a neutralizar os níveis excessivos de potássio.

Benefícios do potássio O potássio é tanto um mineral e um eletrólito e é vital para o funcionamento normal do coração, músculos e músculos do dia-a-dia. nervos. O potássio trabalha para manter a quantidade de água e o equilíbrio de eletrólitos no corpo. O potássio também desempenha um papel importante na forma como os nervos e os músculos funcionam.

Quem está em risco de hipercalemia?

À medida que os nossos corpos envelhecem, os nossos rins tornam-se menos proficientes na eliminação do potássio. A hipercalemia é diagnosticada em até 8% dos pacientes hospitalizados nos EUA. Níveis extremamente elevados de potássio podem resultar em ataque cardíaco e morte. A hipercalemia grave, quando não tratada, tem uma taxa de mortalidade que se aproxima de 70% (referência 2).

Os pacientes com hipercalemia geralmente apresentam poucos ou nenhum sintoma. Eles podem, por vezes, queixar-se de náuseas, fraqueza muscular ou sensações de formigamento. Suplementos para níveis mais baixos de potássio Existem pelo menos dois suplementos que podem ajudar a reduzir os níveis elevados de potássio e manter a ameaça de hipercalemia na baía. O cálcio reduz eficazmente a concentração de potássio no organismo. Se você não está recebendo a quantidade diária recomendada de alimentos ricos em cálcio, como produtos lácteos, você pode querer considerar suplementos de cálcio.

Tomar suplementos de alho diariamente é outro meio pelo qual reduzir os altos níveis de potássio. >

Alguns diuréticos, comumente referidos como pílulas de água, ajudam a reduzir a quantidade de água no corpo e podem livrar o corpo do excesso de níveis de potássio. Também ajuda a limitar seu consumo de cafeína.

Além de suplementos, algumas mudanças na sua dieta também podem ajudar a diminuir sua ingestão diária de potássio. Ao cozinhar, use ervas, condimentos e temperos sem potássio e evite substitutos de sal. A lista de frutas e vegetais com muito alto teor de potássio inclui damasco, abacate, melão, batatas assadas, batata frita, batata frita e batata frita. pasta de tomate.

A dose diária recomendada de potássio é de 4.000 miligramas por dia (4 gramas). Uma dieta baixa em potássio não deve exceder 3.000 miligramas (3 gramas) por dia.