Barras de Nutrição para Crianças

De acordo com o site KidsHealth, barras nutricionais para crianças são opções alimentares populares, em grande parte devido à prevalência de famílias comendo em movimento. Antes de comprar a última barra de granola, barra de cereal, barra de energia ou barra de proteína, você deve entender as vantagens e desvantagens de tais lanches. Eles normalmente oferecem mais valor nutritivo do que alimentos gordurosos ou lanches de máquinas de venda automática, mas algumas barras nutricionais não se comparam, nutricionalmente, como um lanche saudável.

Barras de cereal -

Folha informativa da Mayo Clinic sobre saúde O café da manhã discutiu o valor nutritivo das barras de cereais e recomendou que os pais comparassem os rótulos nutricionais das barras de cereal com os dos cereais secos nutritivos. Uma barra de cereal sozinha, mesmo uma com frutas secas ou iogurte, normalmente não oferece um café da manhã completo e nutritivo. Sirva uma barra de cereais integrais, com pouco açúcar e baixo teor de gordura com um copo de leite e um pedaço de fruta.

Barras de Granola

A nutricionista registrada Michelle Coyle recomenda estudar cuidadosamente os rótulos antes de comprar barras de granola para crianças . Ingredientes não saudáveis encontrados em muitas barras de granola preparadas incluem xarope de milho com alto teor de frutose, óleo de palma, óleo de palmiste, gorduras trans, farinha branqueada, farinha não branqueada e farinha de trigo. Procure por grãos integrais e nozes. Coyle recomenda barras de granola como Aveia Quaker: Colheita Simples, Barras de Granola Kashi TLC, Barras de Granola Orgânica Crocante de Barbara, Barras de Granola Nature Valley e Barras de Granola Chewy de Saúde.

Barras de Energia

Muitas receitas de barras de energia conter fontes de proteína, como nozes, soja, iogurte ou manteiga de amendoim. Os pais devem verificar as informações nutricionais nas barras, porque muitas barras energéticas contêm chocolate, café e açúcar, além de proteínas. De acordo com o teste de comparação da barra de energia do Moms Team, a barra do ClifBuilder obtém as melhores avaliações para seus ingredientes orgânicos e integrais, incluindo 20 g de proteína de soja. Outra escolha favorita para as crianças é o Kashi GOLEAN Chewy proteína e barra de fibra, que contém todos os ingredientes naturais, todo.

Barras de nutrição caseiros

Uma das melhores maneiras de controlar os ingredientes na nutrição de seus filhos bares é fazê-los você mesmo. O site da Revolução Boêmia contém 15 receitas de barras de proteína e energia, incluindo uma barra de amêndoa sem glúten, barras de manteiga de amendoim sem barras e barras energéticas sem laticínios. A maioria das receitas utiliza ingredientes simples e integrais, como aveia em flocos, nozes, frutas secas e manteigas de nozes.