Deficiências vitamínicas que podem causar fadiga

Ter que arrastar seu eu cansado para fora da cama ou para uma reunião da equipe da tarde de vez em quando é esperado. Mas se você está lutando para ficar acordado durante um dia normal e constantemente se sente sobrecarregado de energia, você pode ter um problema maior. Certas deficiências vitamínicas podem levar a fadiga excessiva e fraqueza, então marque uma consulta com seu médico para testar seus níveis sangüíneos.

Vitamina D

Um artigo de janeiro de 2010 publicado no "International Journal of Health Sciences". chama a deficiência de vitamina D de “epidemia”, com bilhões de pessoas em todo o mundo deficientes ou insuficientes na vitamina. Quando exposta à radiação ultravioleta do sol, a pele produz vitamina D. As fontes alimentares da vitamina incluem gema de ovo, peixe gordo, fígado bovino e produtos lácteos que foram enriquecidos com vitamina D. A deficiência de vitamina D pode levar ao desenvolvimento de doenças crônicas. síndrome de fadiga, além de obesidade, diabetes, pressão alta e certos tipos de câncer. Gastar apenas 15 a 20 minutos ao sol todos os dias com uma parte da superfície da pele exposta pode prevenir a deficiência de vitamina D.

Vitamina B-12

A vitamina B-12 é encontrada naturalmente em ovos, produtos lácteos e alimentos de origem animal e freqüentemente adicionados a pães, cereais e outros grãos. Dentro do corpo, a vitamina B-12 funciona para produzir glóbulos vermelhos, nervos e DNA. À medida que os níveis se tornam deficientes, isso leva à fraqueza e fadiga. Se a deficiência piorar, os sintomas podem incluir dormência ou formigamento nas mãos e nos pés, dificuldade em manter o equilíbrio, amarelecimento da pele, perda de memória e alucinações. Deficiências graves de vitamina B12 podem exigir injeções semanais de vitamina B-12 ou doses fortes de suplementação.

Anemia por deficiência de VItamina

Embora a anemia por deficiência de vitamina possa ser causada pela falta de vitamina B-12, Também pode resultar de uma deficiência de folato. O folato faz parte do complexo de vitamina B e é encontrado em vegetais de folhas verdes escuras, frutas, nozes, feijão e pães e cereais fortificados. A anemia por deficiência de vitamina é caracterizada por um número reduzido de glóbulos vermelhos saudáveis. Como os glóbulos vermelhos são responsáveis por transportar oxigênio por todo o corpo, um número reduzido dessas células geralmente leva o corpo a se sentir fatigado. Outros sintomas de anemia por deficiência de vitamina incluem tontura, falta de ar, batimentos cardíacos irregulares, confusão e mudanças em sua personalidade. Ao invés de confiar em um autodiagnóstico, fale com seu médico se você Preocupado com uma deficiência de vitamina. A única maneira infalível de determinar se seu corpo é deficiente em uma determinada vitamina ou mineral é através de um exame de sangue. Uma vez que seu exame de sangue revele seu estado atual de saúde e nutrição, seu médico pode ajudá-lo a determinar se você precisa suplementar sua dieta diária com um aumento adicional de vitaminas ou minerais.