Glutamina em Pó ou Cápsulas

Glutamina é uma substância que ocorre naturalmente em seu corpo e desempenha várias funções vitais. Enquanto indivíduos saudáveis produzem glutamina suficiente por conta própria, certas pessoas podem olhar em direção a suplementos para aumentar sua ingestão. O que é glutamina? Glutamina é um aminoácido - um bloco de construção de proteínas. Em circunstâncias normais, seu corpo produz glutamina suficiente. No entanto, se o seu corpo precisa de níveis excessivos de proteína, como se você sofreu uma lesão ou se exercita regularmente, você pode precisar de ingestão adicional de glutamina de alimentos ou suplementos. Glutamina ajuda a regular o crescimento e função celular e remove o excesso amônia do corpo. Além disso, ajuda os sistemas imunológico e de digestão, e é necessário para o bom funcionamento do cérebro.

Tipos de suplementos

Se você acredita que precisa de glutamina adicional, você pode querer tomar suplementos. A suplementação pode ser uma maneira fácil e segura de atingir o nível desejado. Suplementos de glutamina vêm em muitas formas, mas os mais comuns são cápsulas e pós.

Antes de tomar suplementos

Antes de tomar qualquer suplemento, você deve consultar seu médico. Se você tem doença renal ou hepática, você não deve tomar glutamina, aconselha a Universidade de Maryland Medical Center. Se você estiver sob tratamento para câncer, não tome glutamina, a menos que prescrito pelo seu médico, pois a glutamina pode promover o desenvolvimento de tumores. Além disso, você deve consultar um médico se estiver tomando outros medicamentos ou se tiver alergias que possam interferir na sua suplementação.

Dosagem Recomendações

A glutamina deve ser tomada com alimentos ou bebidas à temperatura ambiente. Comida quente ou líquido irá destruir a glutamina. Para adultos, doses de 500 miligramas, uma a três vezes por dia, são consideradas seguras. No entanto, um médico pode prescrever doses tão elevadas como 5.000 a 15.000 miligramas por dia.

Efeitos Colaterais da Glutamina

Os suplementos de glutamina, como qualquer medicamento, vêm com sua parcela de possíveis efeitos colaterais. Efeitos colaterais comuns incluem tosse, rouquidão e problemas digestivos. Se esses problemas persistirem, você deve consultar um médico. Os efeitos menos comuns incluem dores no corpo, febre, falta de ar e aumento da frequência cardíaca.