Ansiedade Inquieta

A ansiedade é um sentimento natural que pode ser leve ou extremo. Pode indicar um distúrbio mental se for suficientemente mau para perturbar a sua vida, mas por vezes é mais como um sentimento inquieto de baixa qualidade. Isso é normal se não durar semanas ou meses e se acontecer principalmente em momentos estressantes. Os Institutos Nacionais de Saúde explica que é saudável porque a inquietação e outros sintomas o motivam a lidar com a fonte de estresse.

A ansiedade normal é desencadeada por situações estressantes ou indutoras de medo, de acordo com a Guia de ajuda site de recursos de saúde mental. Inquietação é normal quando você está antecipando um desafio. Por exemplo, isso pode acontecer antes de uma entrevista de emprego ou primeiro encontro com uma nova pessoa. Sentimentos inquietos são a forma da mente e do corpo de colocá-lo em alerta e prepará-lo para lidar com a situação. Ele desaparece quando você terminar.

Sintomas

A inquietação é apenas um sintoma da ansiedade normal. O Guia de Ajuda informa que você pode ter problemas de concentração e se sentir irritado. Sua respiração e ritmo cardíaco acelerarão e seus músculos ficarão tensos. Você estará em alerta para sinais de perigo e você pode até sentir que algo ruim vai acontecer. Este excesso de energia pode ser usado para se preparar para o próximo desafio, o NIH aconselha. As mudanças físicas preparam seu corpo para lutar ou fugir, embora sua reação provavelmente não tenha que ser tão extrema.

Ansiedade e inquietação normais se resolvem quando você ultrapassa a situação que desencadeou isto. Às vezes, você continua a sentir-se inquieto e a ter outros efeitos emocionais sem motivo identificável. Isso indica que você pode ter um transtorno de ansiedade, de acordo com o Guia de Ajuda. Os sentimentos podem durar várias semanas ou meses sem causa óbvia se você tiver transtorno de ansiedade generalizada. De acordo com o National Panic & Ansiedade Disorder News, 8 milhões de americanos têm transtorno de ansiedade generalizada em um ano típico.

Inquietação pode desgastar você se você enfrentar muitas situações de indução de ansiedade ou se você tem transtorno de ansiedade generalizada. Isso leva a outros sintomas comuns de ansiedade, como dores de estômago, diarréia, dores musculares, tontura e dor de cabeça, de acordo com o Guia de Ajuda. Pensamentos preocupados ligados à inquietude podem causar insônia, pesadelos e cansaço e interferir no desempenho sexual, alerta o NIH.

Prevenção /Solução

Alguma ansiedade é evitável exercitando-se regularmente, fazendo yoga, fazendo massagens, escrevendo um diário, conversando com amigos, saindo socialmente ou aliviando o estresse regularmente de outras maneiras. Inquietação pode ser reduzida, encontrando maneiras de assumir o controle da situação de indução de ansiedade. Por exemplo, prepare-se para uma entrevista de emprego pesquisando detalhadamente a empresa e repensando as respostas às perguntas mais frequentes. Prepare-se para um primeiro encontro comprando uma roupa nova, levando um tempo extra para se preparar e planejando tópicos de conversa. Ansiedade severa e transtorno de ansiedade generalizada podem exigir tratamento profissional, de acordo com o Guia de Ajuda. Isso inclui aconselhamento, medicação prescrita pelo médico ou ambos.