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Vitamina B12 e Estrogênio: Existe uma Relação?

Entendendo os Estrogênios

Quando falamos em estrogênio, na verdade nos referimos a um grupo de hormônios sexuais femininos — e não a uma única substância. As formas mais prevalentes são a estrona e o estradiol. Como hormônios, eles viajam pela corrente sanguínea e interagem com células da mama, útero, ossos, fígado, cérebro e coração. Os níveis flutuam naturalmente durante o ciclo menstrual e declinam com a aproximação da menopausa. Além de regularem características sexuais e o ciclo reprodutivo, os estrogênios exercem efeitos menos conhecidos, como a influência sobre o colesterol, ajudando a prevenir doenças cardíacas em mulheres pré-menopáusicas.

O Papel da Vitamina B12

A vitamina B12 é uma vitamina hidrossolúvel essencial para a formação de glóbulos vermelhos, função neurológica e síntese de DNA. Encontra-se naturalmente em alimentos de origem animal — carnes, peixes, aves, ovos, leite e derivados — e pode ser adicionada a cereais e suplementos. A maioria das pessoas que consome uma dieta equilibrada obtém B12 suficiente, mas vegetarianos e veganos precisam monitorar a ingestão.

O Que Diz a Ciência

A conexão exata entre vitamina B12 e estrogênios ainda não está totalmente esclarecida. Um estudo de 2000 publicado no Mayo Clinic Proceedings mostrou que mulheres pós-menopáusicas em terapia de estrogênio por seis meses não apresentaram alterações significativas nos níveis de B12. Por outro lado, uma pesquisa de 2006 no International Journal of Vitamin Research observou que mulheres obesas pós-menopáusicas suplementadas com vitamina C, folato, B6 e B12 durante oito semanas tiveram aumento nos níveis de estradiol. Outro estudo, publicado no Maturitas em 2005, relatou que mulheres sem útero e ovários que usaram estradiol nasal apresentaram tendência de elevação da B12, enquanto o grupo controle não mostrou mudanças.

Considerações Práticas

Embora a relação exata permaneça incerta, a deficiência de B12 é rara em mulheres com dieta variada. A ingestão diária recomendada varia de 0,4 mcg (lactentes) a 2,8 mcg (mulheres amamentando), segundo o Office of Dietary Supplements. Se você suspeita de deficiência ou faz terapia hormonal, converse com seu médico para avaliação individualizada.