Fisioterapia após a cirurgia ACL

O ligamento cruzado anterior (LCA) é um ligamento que conecta fêmur do seu joelho e ossos da tíbia . Posicionado na diagonal entre os dois ossos , o ACL fornece suporte e flexibilidade de rotação para o seu joelho . A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos estima que 100 mil pessoas por ano necessitam de cirurgia de reconstrução do LCA devido às lágrimas e outras lesões , muitas vezes adquiridas durante as atividades esportivas . Após a cirurgia , fisioterapia adequada é essencial para a cura. A maioria das pessoas necessitam de 4-6 meses de fisioterapia antes de retomar o funcionamento perna inteira . Fase 1 Recuperação

Imediatamente após a cirurgia ACL seu processo de reabilitação pós-operatória começará. No começo você vai visitar um fisioterapeuta três vezes por semana ou mais. Ao longo dos próximos seis a oito semanas , suas visitas ao fisioterapeuta pode diminuir para cerca de uma ou duas vezes por semana. Durante a Fase 1 da recuperação, seu fisioterapeuta lhe dará uma variedade de fortalecimento exercício que visam reduzir o inchaço do seu joelho e construir a força dos músculos ao redor. Mesmo nos dias em que você não visitar o seu fisioterapeuta, você vai ter um regime de exercícios para fazer por 30-60 minutos a cada dia.

Outro conjunto de diretrizes de reabilitação , publicado pelo Journal of Sports Medicine , quebra o período de recuperação Fase 1 em fases mais detalhados (Fase I para a recuperação de pré-operatório , a Fase II para as duas primeiras semanas após a cirurgia e Fase III para a de quatro a seis semanas pós-cirúrgico ) . Durante as duas primeiras semanas , o gelo de seu joelho várias vezes ao dia e manter o joelho elevado para reduzir o inchaço. Fase 1 ( ou Fase I e II pelo Journal of Sports Medicine diretrizes ) exercícios incluem extensões de joelho (com a perna estendida na frente de você , segurando o calcanhar em um objeto por 10 minutos a uma hora para que o seu bezerro não está no terra) , os conjuntos de quad (extensões de joelho que exigem que você flexionar seu quad por 10 segundos de cada vez ) e levanta a perna reta ( uma elevação lenta e redução de sua perna que você mantenha o seu quad flexionado ) .

Fase 2 Recuperação

Depois o joelho curou um pouco ( cerca de dois meses após a cirurgia ) , o fisioterapeuta irá movê-lo para exercícios de força mais intensos para restaurar gama completa de seu joelho do movimento. Durante a Fase 2, você vai começar a usar pesos e praticar exercícios cardiovascular mais intensiva (como em uma bicicleta ou esteira) . Além disso, seu fisioterapeuta lhe dará novos exercícios e alongamentos destinados a restaurar o seu senso de equilíbrio e estabilidade. A Clínica Mayo observa que uma vez que muitas pessoas têm limitações de seguros sobre quantas sessões de fisioterapia seu plano permite , você pode ter para completar a sua fase de recuperação 2 em uma academia ou clube desportivo , em vez de em uma instalação de fisioterapia médica.

típicos exercícios Fase 2 recuperação de incluir exercícios de cadeia cinética fechada que exigem o pé para permanecer estável no chão. Agachamento (ou com um peso livre ou em uma máquina de convés agachamento ) são exercícios de cadeia cinética fechada comuns. Enquanto sua terapia Fase 2 vezes pode incluir exercícios de cadeia cinética aberta (como cachos ) durante o qual o seu pé sai do chão , a maioria dos terapeutas não recomendam exercícios de cadeia aberta durante o processo de cura , uma vez que pode agravar a ACL. Fale com o seu médico ou fisioterapeuta sobre a quantidade adequada de peso que você deve usar durante exercícios de força e quantas repetições você deve fazer durante cada sessão.
Fase de Recuperação 3

seus últimos dois meses de recuperação implicará força, equilíbrio e estabilidade exercícios que começam a testar gama completa do seu novo de movimento do joelho e em funcionamento. Uma Fase 3 exercício agilidade usado muitas vezes é chamado de salto caixa . Para realizar o salto caixa , estar ao lado de uma pequena caixa de madeira e pular para o lado para a caixa . Depois de aterrisar , pule a caixa para o outro lado. Preste muita atenção para garantir que você pousar com os dois pés juntos. Conforme você avança em seu processo de reabilitação, você acabará por saltar sobre a caixa inteira para os lados e terra do outro lado .

Fase 3 recuperação não começará até que o inchaço do seu joelho tenha diminuído, o seu movimento está quase cheio e seu a massa muscular está de volta ao normal. Fisioterapia durante os últimos meses ajuda a garantir o seu joelho permanece forte e ajuda a prevenir novas lesões . Você ainda pode sentir um pouco de dor no joelho mesmo depois de ter atingido a Fase 3 , mas seus exercícios vai ajudar a reduzir a dor e aliviar você de volta em sua rotina regular.