Exercícios Toe Após a cirurgia de joanete

Cirurgia nunca é uma experiência agradável e cirurgia de joanete não é excepção. Este processo tende a ser muito invasivo e resulta num processo de cura e de recuperação lenta . Exercícios são cruciais após este tipo de cirurgia, como o seu grande articulação do dedo vai ficar muito duro ; sem alongamento regular , você pode perder a amplitude de movimento e vasta experiência acúmulo de tecido cicatricial. Primeira e segunda semana após a cirurgia

Os primeiros dias após a cirurgia, o pé vai ser muito inchado. Durante este tempo , não se esqueça de mantê-lo elevado. Tome os medicamentos prescritos pelo seu médico e também gelo o seu pé de acordo com as instruções recebidas do seu médico ; fazendo isso vai ajudar no processo de cura. Faça o que fizer , não coloque nenhum peso sobre o pé , como o pé está tentando curar tanto interna como externamente .
Terceira a quinta semana após a cirurgia

o início da terceira semana de sua recuperação , você deve ser capaz de fazer alguma gama assistida de exercícios de movimento . Este exercício é feito , agarrando a grande articulação do dedo e flexão do dedo para cima até que você sentir algum desconforto. Segure o pé nesta posição por dez segundos, solte lentamente o dedo do pé e repita mais duas vezes. O segundo exercício requer que você flexionar o dedo do pé para baixo, ainda segurando a grande articulação do dedo . Segure o pé nesta posição para baixo por dez segundos , solte lentamente o dedo do pé e repita mais duas vezes. Estes exercícios devem ser feitos três vezes por dia até a quarta semana de recuperação. Começando na quinta semana , aumente a freqüência de cada exercício a seis vezes por dia e também começar a puxar o dedo do pé mais para cima e para baixo , conforme tolerado . Isso ajuda a aumentar a amplitude de movimento na articulação do dedo grande .
Sétima Semana and Beyond

Na sétima semana, você será capaz de ser peso rolamento de exercícios , usando a gravidade como o seu " peso". Comece por estar sobre os dois pés . Segure-se em um quadro de parede ou porta , enquanto lentamente se inclinando para frente com o pé cirurgia. Levante os calcanhares do chão e deixar seus dedos grandes dos pés no chão, como se estivesse tentando alcançar algo acima de sua cabeça . Mantenha essa posição por dez segundos ou contanto que você pode tolerar isso. Outros exercícios para ajudar a ganhar de volta gama completa de movimento são subir escadas ou subindo morros. Certifique-se de parar quando o seu corpo lhe diz para , como seu pé ainda não estará pronto para atividades extenuantes ( caminhada rápida, corrida , praticar esportes , etc ) por um período de tempo prolongado.