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Como fortalecer os músculos abdominais após esplenectomia

A esplenectomia é um procedimento no qual o cirurgião remove o baço. Por ser uma cirurgia abdominal, o cirurgião precisa cortar os músculos dessa região. Como resultado, você precisará tonificar os músculos abdominais após a cicatrização. Contudo, também deve evitar lesionar-se novamente. Afinal, o local de uma cirurgia recente está fragilizado e mais propenso a danos. O segredo é encontrar o equilíbrio: exercitar os abdominais o suficiente para fortalecê-los, mas sem exageros que causem nova lesão. A chave são exercícios abdominais de baixo impacto, todos realizados deitado de costas.

Exercícios recomendados

1. Ativação abdominal estática

Deite-se no chão com os joelhos flexionados e pressione as costas contra o piso. Isso forçará seus abdominais a se contraírem sem torcê-los ou movê-los excessivamente.

2. Movimento de "bicicleta" no ar

Eleve as pernas e mova-as num movimento de pedalar, como se estivesse andando de bicicleta. Faça isso por 30 segundos de cada vez.

3. Elevação de pernas a 90 graus

Mantenha as pernas estendidas no chão e eleve-as até formarem um ângulo de 90 graus. Em seguida, baixe-as lentamente de volta.

4. Rotação de joelhos para oblíquos

Deite-se com os joelhos flexionados e gire os joelhos para a esquerda e depois para a direita. Isso trabalhará os músculos oblíquos nas laterais do abdômen.

Importante: Antes de iniciar qualquer programa de exercícios pós-cirúrgico, consulte seu médico ou fisioterapeuta para garantir que você está apto e que os movimentos são adequados ao seu estágio de recuperação.