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Exercícios Histerectomia Recuperação

De acordo com a Clínica Mayo, a histerectomia é a segunda cirurgia mais comum entre as mulheres nos Estados Unidos . O procedimento remove o útero de uma mulher e pode ser necessário devido a uma variedade condições médicas, que variam de sangramento vaginal pesado para miomas e câncer ginecológico. A histerectomia pode ser realizada tanto por via vaginal ou abdominal . Existem alguns exercícios específicos que você pode fazer para ajudá-lo em sua recuperação de uma histerectomia. Recuperar abdominal e lombar Força

O longo período de repouso após uma histerectomia pode enfraquecer os músculos em sua parte inferior das costas e no estômago. Ohio State University Medical Center sugere os movimentos seguintes , a maioria das quais podem ser executadas na cama . Cada um dos seguintes exercícios devem ser mantidos por cinco a 10 segundos e repetir 10 vezes em uma base diária .
Tucks , Alongamentos e inclina

A dobra do queixo pode ser realizada enquanto sentado em uma cadeira ou no lado de sua cama. Mantenha os braços relaxados e ao seu lado. Olhe para frente e puxe o queixo como se você está tentando criar um queixo duplo .

As costas e ombro trecho superior é feito enquanto estava deitado na cama ou em uma esteira . Traga suas mãos sobre sua cabeça e descansar com as palmas das mãos para cima. Pressione os braços de volta para a cama.

A inclinação pélvica também pode ser alcançado em uma posição deitada . Você pode colocar suas mãos em seu estômago ou colocar uma mão sob sua parte inferior das costas e manter a mão restante em seu estômago. Aperte levemente suas nádegas e músculos do estômago para puxar sua parte inferior das costas para baixo. Você vai notar a sua pélvis ou ossos do quadril rolar para trás.

Você terá que obter em suas mãos e joelhos para realizar o movimento de fortalecimento do estômago. Comece por tomar uma respiração profunda. Como você expire lentamente , manter o resto do seu corpo ainda enquanto aperta os músculos do estômago .
Consultar o seu médico

Certifique-se de verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer regime de exercício após a sua histerectomia. É importante para se mover uma vez que o seu médico lhe dá o OK. Exercícios como caminhar ao ar livre ou em uma esteira irá acelerar a sua recuperação.