Como Evitar Problemas de Saúde ao Usar Computador: Ergonomia de Mesa, Cadeira e Periféricos

Qualquer pessoa que use computador diariamente pode ter problemas de saúde se não seguir certos procedimentos. Quando muito do seu tempo é gasto sentado em frente a um computador, você não deve esquecer sua saúde. É muito fácil prevenir a maioria das condições antes que elas se tornem um problema real. Computadores são uma ótima adição à nossa vida, e o uso adequado e seguro deles deve sempre ser prioridade número um.

Itens Necessários

• Computador
• Cadeira
• Teclado
• Mouse com mouse pad

Instruções

1. Verifique a altura da sua mesa para posicionamento adequado do monitor. Seu monitor deve estar em uma altura que evite fadiga ocular. Também não deve ser muito perto ou longe, ou muito alto ou baixo. Tente várias posições até encontrar a que funciona melhor para você.
2. Verifique sua cadeira em seguida. Se você passa muito tempo nela, deve ter certeza que é confortável e segura. A altura deve permitir que você tenha ambos os pés confortavelmente no chão à sua frente. Sugere-se que você use uma cadeira que forneça suporte lombar adequado também. Se você tem apoios de braço na cadeira, verifique se estão ajustados para permitir que seus braços repousem neles naturalmente quando você está usando o teclado.
3. Seu teclado também deve estar em uma altura segura (consciente da saúde) que seja facilmente acessível. Seus braços devem dobrar no cotovelo e estender sobre o teclado. Você deve ser capaz de mover livremente sobre as teclas.
4. O mouse pad que você usa deve estar ao alcance fácil do teclado. Você tem muitas opções quando se trata de mouse pads. O mouse deve ter bastante espaço para mover rapidamente em todas as direções.
5. Ao configurar sua área de computador, coloque todos os itens que serão usados frequentemente por perto. Isso inclui scanners, copiadoras, impressoras e assim por diante.