Como você deve configurar sua mesa de seguir as orientações ergonômicas

? O Departamento do Trabalho dos EUA informou que os acidentes de trabalho repetitivos são problema mais comum e caro do país no local de trabalho . Este problema custa empresas de bilhões de dólares por ano em pedidos de indemnização dos trabalhadores. Há uma solução simples para aliviar este problema : Configure sua mesa de forma ergonomicamente correta . Cadeira e mesa Altura

Sua cadeira deve ser ajustada de modo suas pernas caber confortavelmente debaixo da mesa . Se você é curto certifique-se de que você tem um estrado para evitar as pernas de balançando sob a mesa . Certifique-se sempre que você está sentado em linha reta com as costas no encosto da cadeira. Boa postura não só evita lesões mas também ajuda você a trabalhar mais eficientemente. Os braços de sua cadeira devem ser estreitamente alinhados com a altura da sua mesa para o seu descanso braços sobre a mesa sem ter que sobrecarregar -los.
Computer

seu computador deve ser configurado no nível dos olhos , de modo que você está olhando para o meio da tela . Se sua estação de trabalho está configurada corretamente, pode ajudar a prevenir a cabeça ou tensão no pescoço de ter que olhar para cima ou para baixo em seu monitor. Certifique-se de que você tem um descanso de braço para o seu teclado para ajudar a evitar o cansaço do pulso e do túnel do carpo . Se você não sabe o túnel do carpo é que é bom. Vamos mantê-lo assim .
Organize sua mesa

Tire um tempo para organizar sua mesa ergonomicamente correta , porque ela vai definitivamente beneficiá-lo no longo prazo. Certifique-se de que os itens que você usa com freqüência estão ao alcance da mão , de modo que você não extrapolar seus braços ou corpo , que promove lesões repetitivas. A menos que você é ambidestro , você provavelmente são culpados de colocar os itens mais utilizados em sua mesa no lado da mão que você escreve. Este é um hábito ruim para começar, porque o uso de um dos lados do seu corpo mais do que o outro para atingir também pode causar cansaço e lesões. A melhor maneira de definir a sua mesa é certificar-se que os itens são distribuídos igualmente entre os lados esquerdo e direito da sua mesa ( enquanto ainda permanecem no alcance do braço ) para ajudar a garantir que ambos os lados do seu corpo começar a usar igual ao chegar e fazer outras atividades de mesa.
Exercício em sua mesa

Se você trabalha em uma posição em que você está em uma mesa de 90 por cento do dia de trabalho , você provavelmente tem uma lista de exercícios mesa enviada em sua estação de trabalho , que foi fornecido pela empresa . Eles estão preocupados com a sua saúde , porque eles precisam de você no trabalho e não sobre a remuneração do trabalhador. Estes exercícios são muito úteis na prevenção de trabalho repetitivo fere . Estes exercícios incluem círculos braço , extensões do braço, perna extensões e curvas de pulso . Muitas empresas aconselhá-lo a fazer esses trechos antes do trabalho e durante o trabalho para evitar lesões .