Como sentar em um computador corretamente

sentado em um computador por longos períodos pode criar tensão ocular , bem como costas, pescoço , braço e dor na perna. A postura correta no posicionamento das mãos máquina e eficaz ajuda a aliviar um pouco o estresse associado com sentado em um computador . Considere a instalação de iluminação que não é muito brilhante, ventilar o quarto com abundância de ar fresco , e reduzindo o ruído estranho ao configurar sua área de trabalho do computador . Estes passos podem reduzir ainda mais o estresse ea fadiga . Mais importante ainda, se levantar do computador a cada 30 a 60 minutos e fazer uma pausa . Coisas que você precisa
secretária ajustável
cadeira ajustável com braços
titular
Documento de teclado /mouse do sistema bandeja
Show Mais instruções
O 1

Ajuste a sua mesa de trabalho a uma altura entre 28 a 30 polegadas .
2

Instale o seu suporte para o teclado para que ele se inclina para baixo para longe de você , levantando os punhos em um pequeno ângulo para a mesa. Instale sua bandeja do mouse 1 a 2 centímetros mais alto do que o seu teclado e em ângulo ligeiramente afastado do corpo .
3

Centro do monitor do computador em seu nível de olho. Coloque um suporte para documentos nas proximidades de modo que você pode olhar facilmente em itens que você precisa para a entrada , sem forçar .
4

Ajuste sua cadeira de forma que não está em um exata , ereto ângulo de 90 graus . Descanse um pouco a um ângulo de 100 a 110 graus. Use braços apenas quando fazer uma pausa .
5

Sente-se com os braços para o teclado e rato com os punhos o mais neutro possível , evitando curvá-los para cima ou para baixo.
6

Ajustar os itens periféricos como titular do mouse, teclado e documento para personalizar o arranjo para a sua tarefa particular; alterar a disposição quando você alterar a tarefa. Traga o item mais próximo a você que você estará usando o máximo de uma determinada tarefa . Por exemplo, se você estiver indo para jogar, mova o mouse para perto de você e titular do documento mais para trás .