O Efeito da Ergonomia Escritório

ergonomia escritório eficaz envolve tarefas de ajuste , equipamentos de informática , móveis, ferramentas e iluminação com as necessidades do usuário e limitações físicas em mente. Quando o trabalho e equipamentos não são projetados ou feito com a ergonomia do escritório em mente , os trabalhadores são suscetíveis a fadiga e lesões músculo-esqueléticas da má postura e movimentos repetitivos . Sinais de alerta e Causas
Dores de cabeça e cansaço visual são sinais de ergonomia escritório pobres

Costas, dores de cabeça de olho e pescoço tensão , ombro, braço , cotovelo ou dor no punho são todos os sintomas físicos comuns que revelam uma falta de escritório ergonomia. A produtividade pode sofrer devido a fadiga do trabalhador e tempo longe do trabalho para tratamento ou recuperação de lesões .

Strain , fadiga e lesões devido a má ergonomia escritório muitas vezes é causado pelo uso de mobiliário que não se ajusta para apoiar uma boa postura, fazendo um trabalho em uma posição desconfortável , como torcer ou inclinar-se para digitar em um teclado , ou o uso excessivo certos músculos ao fazer uma tarefa repetitiva como clicar em um mouse. A tensão do olho e dor de cabeça pode ser causada por má postura ou estrabismo devido à claridade , iluminação inadequada ou o cansaço visual da tela do computador que está sendo posicionado muito perto ou muito longe.

Soluções e Melhores Práticas

Saúde e agências de trabalho , tais como os Centros para o Departamento de Segurança do Trabalho e Saúde Ocupacional (OSHA) Estados Unidos de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) e fornecer guias e listas de verificação , com recomendações para a ergonomia de escritório adequados. Alguns exemplos de ergonomia escritório barato como estes abaixo aparecem no guia de estações de trabalho publicado pela OSHA . O guia está disponível gratuitamente no site da OSHA (consulte Recursos) .
Utilização do Computador
Brilho de uma janela brilhante pode cansaço visual para o usuário de computador

de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde , o trabalho do computador contínuo provoca problemas ergonômicos particularmente para a parte superior do corpo . Uma combinação de posicionamento adequado do equipamento , alongamento, exercícios e uma boa postura pode ajudar a reduzir a probabilidade de lesão de uso do computador.

Para reduzir pescoço e cansaço visual, posicionar o monitor em frente , braço de distância com o topo da área de visualização ao nível dos olhos quando sentado.

iluminação de alto contraste pode tornar difícil ver a tela do computador . Se em uma sala com janelas brilhantes ou iluminação direta , coloque o monitor em um ângulo reto com a fonte de luz para reduzir o brilho e cansaço ocular que pode levar à fadiga e dores de cabeça. Se uma janela é a fonte de luz, cortinas ou persianas podem ser usados para filtrar a luz .

Para reduzir as lesões dos tecidos moles e compressão do nervo em punhos e mãos , antebraços devem estar paralelos ao chão com os punhos em postura neutra , não excessivamente flexionado ou estendido . Quando em uma estação de computador ou uma mesa, altura de trabalho da área de trabalho deve ser a altura do cotovelo eo teclado devem estar perto para evitar ter que alcançar. Ajuste braços da cadeira , de modo que os ombros estão relaxados e caiu durante o uso do teclado.
Sentado em uma mesa
Boa apoio lombar importante em uma cadeira

Sente-se em uma cadeira que fornece um bom suporte lombar para manter a S- curva natural da coluna vertebral. Ajuste o assento de modo que os pés estejam apoiados no chão com os joelhos e as coxas em um ângulo de noventa graus . Se a cadeira não ajuste , uma toalha ou almofada laminados pode ser usado para suportar a parte traseira , e um descanso para os pés pode ser usado para elevar os pés para a altura apropriada . Para promover a boa circulação , a parte de trás dos joelhos não deve tocar a borda da cadeira.

Recursos para exercícios recomendados

ergonomia Office inclui exercícios incorporando e se estende para se preparar para o dia de trabalho e para aliviar a tensão ao longo do dia . Os Ergonomia para estações de trabalho de computador guia pelos Institutos Nacionais de Saúde fornece instruções detalhadas para exercícios do sistema músculo-esqueléticas , tais como: trechos do pescoço e exercícios ; exercícios para os olhos e técnicas de descanso; pulso e trechos de mão; corpo e ombro trechos superiores.