Como levantar Com um suporte para as costas

Enquanto cintos de apoio para trás pode proporcionar algum alívio de dores nas costas e ajudá-lo a manter a postura correta ao levantar , usando um suporte para as costas por si só não pode protegê-lo de uma lesão devido a elevação indevida. Você precisa ter certeza de que você siga os procedimentos básicos de segurança de elevação , mesmo se você sempre usar um cinto de suporte . O cinto deve ser adequada e usado corretamente. Instruções
1

Use um cinto que é o tamanho adequado e certifique-se que você está usando -o corretamente. Há muitas vezes uma indicação de centro para trás de modo que você sabe onde o suporte para as costas deve descansar . Se houver aperto cintos na frente e nas laterais, garantir o empate frente primeiro e depois aperte os lados. O cinto deve ser seguro , mas confortáveis.
2

Posicione seu corpo corretamente para levantar a carga . Um pé deve ser colocado ao lado da carga e um pé apenas por trás dele . Obtenha seu corpo o mais próximo possível da carga possível, dobrar os joelhos para fazer isso.
3

Segure a carga com as duas mãos e tentar obter o peso da carga balanceada em suas palmas ao invés de apenas os dedos.
4

Mantenha sua cabeça erguida , as costas retas e os braços junto ao corpo como você levantar das pernas para empurrar a carga para cima. Mova suave e lentamente , evitando quaisquer movimentos de espasmos ou turnos.