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Como Proteger sua Saúde no Trabalho

Se você tem uma jornada de 40 horas semanais, passa uma média de 800 horas por mês no trabalho. Se seu ambiente de trabalho não é saudável, não é apenas sua saúde física que sofre, mas também a mental. É importante voltar o foco para si mesmo e tornar seu ambiente de trabalho o mais saudável possível, garantindo que você se proteja de hábitos prejudiciais.

O Básico

Áreas concentradas são criadouros de bactérias e germes. Se você trabalha em um escritório com espaço pequeno de cubículos, muita interação humana ou manuseio de dinheiro, precisa lavar as mãos frequentemente ou manter um frasco de álcool em gel na mesa. Tente usar seus próprios equipamentos de escritório; compartilhar telefones e teclados pode levar à propagação de resfriados.

Alongue-se

Ficar sentado o dia todo em uma mesa olhando para a tela do computador coloca você em risco de síndrome do túnel do carpo, cansa a vista e impede que você estique os músculos. Use momentos de tempo livre para se afastar do computador. Faça uma caminhada curta e alongamentos simples para ativar a circulação. Reserve um minuto para descansar os olhos cansados. Considere investir em itens projetados para tornar o trabalho de escritório mais confortável, como um apoio de pulso para teclado que suporta seus pulsos e mãos.

Traga o Bem

Quando estiver estressado, tire uma pequena lista de todas as coisas pelas quais você é grato; esses pequenos lembretes podem ajudar a melhorar a saúde mental e o pensamento positivo. Mantenha desenhos que seus filhos fizeram para você, ou fotos de amigos e família, dentro do campo de visão do seu espaço de trabalho. Se permitido, mantenha uma planta de baixa manutenção na mesa para purificar o ar e a mente.

Colegas Tóxicos

Evite colegas tóxicos, aqueles que estão constantemente reclamando e fofocando. Essas pessoas só fazem você ver o lado sombrio da situação. Ouvir alguém reclamar sem parar só vai te deixar para baixo. Tente ficar perto de pessoas positivas. Você não quer estar cercado de negatividade; isso vai turvar sua mente e fazer seu dia parecer ainda mais tedioso.

Você é o que Come

Ambientes de trabalho nem sempre promovem a alimentação mais saudável; há máquinas de lanches e refrigerantes por toda parte, alguém trouxe uma caixa de donuts glaceados, ou é sexta-feira de pizza. Todos esses eventos podem jogar seu plano de alimentação saudável pela janela. Garanta que você sempre tenha opções de lanches saudáveis, leve um pequeno saco de amêndoas ou palitos de aipo para beliscar. Leve seu próprio almoço para evitar fast food.