Efeitos a longo prazo de Heavy Lifting

Levantamento de peso pode ser uma tarefa perigosa. Além de ser imediatamente difícil, os efeitos a longo prazo pode ser permanentemente destrutiva. Os efeitos do trabalho pesado ultrapassam muitas vezes o indivíduo e afetar o ambiente de trabalho. Com isto em mente, é importante entender os vários aspectos do trabalho pesado e como evitar problemas a longo prazo . Efeitos a longo prazo

O Centro Canadense de Saúde e Segurança ( CCOHS ) Ocupacional relata que a dor lombar crônica é um problema freqüente do trabalho pesado de longo prazo. A Organização Mundial da Saúde explica que essas lesões nas costas são causadas por coisas como " uso e desgaste dos ligamentos , " problemas de tendões e espasmo muscular. Esses problemas causam desconforto crônico. No entanto , os trabalhadores muitas vezes ignorá-los porque os sintomas podem não ser sempre grave ou incapacitante .

Efeitos Econômicos

trabalho pesado tem impactos econômicos significativos. De acordo com o CCOHS , milhares de trabalhadores estão permanentemente desativado a cada ano por causa de lesões nas costas de trabalho pesado. A OMS relata que " nos países industrializados, cerca de um terço de todas as ausências relacionadas com a saúde são de trabalho devido a lesões músculo-esqueléticas ". Voltar lesões são responsáveis por 60 por cento destes problemas.

Mecânica

A premissa por trás lesões de trabalho pesado de longo prazo é bastante simples. A OMS explica que, se a carga é mais pesada do que o que os músculos e os esqueletos podem apoiar , ele coloca uma pressão sobre o corpo. Por exemplo, levantar um objeto £ 200 irá sobrecarregar o sistema músculo-esquelético de um adulto médio . No entanto, esse mesmo objeto não vai ser um problema para um fisiculturista profissional , uma vez que seus músculos são perfeitamente capazes de levantar esse tipo de peso. O CCOH explica que mesmo trabalho pesado em um ritmo moderado pode causar lesões ao longo do tempo .
Prevenção

Ao levantar um objeto pesado , mantenha as seguintes técnicas em mente. Primeiro , avaliar a carga e desenvolver uma estratégia de elevação . Aproxime-se do objeto quanto possível antes de levantá-la . Verifique se você tem base sólida e evitar levantar qualquer coisa que obscurece seus pés ou visão. Nunca torça em torno ao levantar . Não levante de repente , como um movimento de empurrão . Em vez disso, fazer a ação suave e lenta. Levante com os joelhos , e não a sua volta. Para fazer isso , agache-se com os joelhos e mantenha as costas retas , em seguida, levante por estar de volta. Obtenha ajuda de alguém , sempre que possível , ou usar uma ferramenta, como um carrinho ou boneca. Se houver um monte de trabalho pesado para fazer, tente espaçando -lo entre outras tarefas , mais leves para que seu corpo possa descansar. Finalmente , tente não levar a carga por mais de 10 pés.