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Como um programa de exercícios no trabalho melhora saúde e satisfação do trabalhador

Programas de exercícios no local de trabalho vão além de reduzir custos de saúde ou melhorar produtividade. Para funcionários participantes, saúde e bem-estar aprimorados criam um "ciclo de benefícios" onde empresa e funcionários colhem recompensas curto e longo prazo. Melhor parte: programas não precisam ser difíceis ou caros para implementar e manter.

Por que Exercício?

Exercício não é só hipertrofia ou preparação para maratona. Na verdade, não precisa ser mais que caminhar 30 minutos. Qualquer rotina melhora saúde cardiovascular, baixa pressão arterial, reduz estresse e ajuda manter peso saudável. Com rotina regular, pessoas notam: roupas caem melhor, resistência melhora, menos dias de afastamento por doença.

Benefícios de Programa de Exercícios

Além dos benefícios de saúde, empresas relatam maior economia e produtividade. Em média, empresas com programa de bem-estar no trabalho veem retorno de quase $4 para cada $1 investido. ROI vem de: custos menores de seguro saúde, produtividade melhorada, menos dias de doença. Além disso, empresas como L.L. Bean viram redução no tabagismo entre funcionários e menos lesões no trabalho.

Saúde e Felicidade do Funcionário

Menos dias de doença e lesões no trabalho definitivamente contribuem para felicidade. Exercício libera hormônios "do bem-estar". Endorfinas liberadas em exercícios de baixa a moderada intensidade. Ajudam a reduzir estresse e oferecem pausa necessária na rotina diária. Isso reforça o ciclo de benefícios, colhendo recompensas para empresa e funcionários.

Tipos de Exercícios

Formas comuns no trabalho: programa diário de alongamento de 5 min, grupos de caminhada no almoço, mensalidades subsidiadas em academia local. Empregadores podem incentivar funcionários de escritório a levantar frequentemente em vez de sentar, e caminhar até colega em vez de email/telefone. Subir escadas e estacionar mais longe também trazem atividade. Pequenas mudanças de comportamento somam grandes recompensas.

Como Começar

Antes de estabelecer programa, gestores devem perguntar aos funcionários que tipo de programa gostariam. Podem não querer caminhar no almoço, mas querer alongamento regular várias vezes ao dia. Além disso, pesquisando interesses, gestores podem identificar funcionários com experiência em programas de exercício/bem-estar; estes podem ajudar coordenar e executar o programa.