Tipos de Mecânica corpo

mecânica corporal refere-se à forma como mantemos nossos corpos quando andamos , elevador, sentar, levantar , carregar , dobrar e sono. Pratique mecânica corporal adequada - mesmo enquanto você está dormindo - para evitar lesões. Postura

Mantenha os ombros para trás e para baixo, e seu peito para cima e para fora quando você andar , levantar e sentar-se . Mantenha seu queixo retraído - pense em uma tartaruga trazendo sua cabeça para o shell. Praticar boa postura vai afetar outros tipos de mecânica corporal .
Elevação

curva em seus quadris e os joelhos ao levantar e usar os músculos das pernas e nádegas . Evite torcer suas costas e sempre contrair os músculos abdominais. Considere o tamanho do objeto antes de levantá-la.
Standing

Alguém que deve permanecer por períodos prolongados de tempo deve mudar posição frequentemente e usar a postura correta para aliviar a coluna vertebral.
puxar e empurrar

Evite puxar qualquer objeto , mas tentar chegar a uma maneira de empurrá-lo em seu lugar. " É mais fácil utilizar a sua vantagem de peso ao empurrar " de acordo com PainPointPillowSource.com . Ao empurrar , coloque um pé atrás do outro , manter as costas retas , dobre os joelhos , aperte os músculos abdominais e usar ambos os braços e pernas.
Dormir

Tentativa de manter a coluna neutra quando dorme. Melhores posições para dormir incluem deitado de lado ou de costas . Use um travesseiro fino e evitar dormir de barriga para baixo .