Como Melhorar os Pulmões Após Parar de Fumar: 5 Passos Práticos

Parabéns por parar! Associação Americana de Pulmão: corpo começa a curar 20 min após última tragada. Pulmões melhoram em semanas. Ações para acelerar:

Materiais

• Frutas e vegetais frescos
• Água
• Material de limpeza
• Filtro de ar

Instruções

1. Coma muitas frutas e vegetais. CDC e Instituto Nacional do Câncer: ≥5 porções/dia. Antioxidantes ajudam pulmões a curar mais rápido.
2. Beba ≥64 oz (≈1,9L) de água/dia. Pulmões usam umidade a cada respiração; fumo os sobrecarregou. Hidratação melhora função.
3. Limpe a casa. Jogue/guarde tralha que junta poeira. Limpe móveis, cortinas, paredes. Aspire bem e frequentemente. Poeira e mofo irritam pulmões, atrapalhando melhora.
4. Compre filtro de ar para casa. Remove poeira, alérgenos, poluentes, fumaça residual.
5. Pratique respiração profunda. Inspire lento/fundo pelo nariz. Segure alguns segundos. Expire lento/forte pela boca. Repita várias vezes/dia. Aumente profundidade e tempo conforme pulmões melhoram.