Como melhorar pulmões após parar de fumar

Parabéns ! Você decidiu parar de fumar. De acordo com a American Lung Association , seu corpo começa a se curar dos efeitos negativos do fumo , assim que 20 minutos após o seu último sopro . Seus pulmões vai começar a melhorar em apenas um par de semanas. No entanto, há coisas que você pode fazer para ajudar a incentivar a melhoria de seus pulmões depois de parar de fumar . Sua respiração melhorou pode até convencê-lo a manter o bom trabalho. Coisas que você precisa produzir
fresco
água
suprimentos de limpeza do filtro de ar

Show Mais instruções
1

Coma muitas frutas e legumes. Ambos os Centros para o Instituto Nacional do Câncer e Controle de Doenças recomenda que os adultos comem pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias . Isto é especialmente verdade depois de parar de fumar . Os antioxidantes no produto vai ajudar a curar seus pulmões e melhorar mais rapidamente.
2

Beba pelo menos 64 onças de água por dia. Seus pulmões usar a umidade a cada respiração que você toma, e que o número de colocar sobre eles pelo fumo faz com que seus pulmões trabalhar ainda mais. Ao fornecer líquidos suficientes para o seu corpo , você vai ajudar a melhorar os seus pulmões também.
3

Limpe sua casa . Jogue fora ou armazenar lixo de coleta de poeira. Limpe o pó de móveis, tratamentos de janela e outras áreas. Limpe as paredes e aspirar cuidadosamente e regularmente. Poeira e mofo pode irritar os pulmões , dificultando a sua melhoria , mesmo depois de parar de fumar .
4

comprar um filtro de ar para a sua casa . Isso vai ajudar a limpar o seu entorno de poeira, alérgenos , poluentes e fumaça no ar que pode impedir a melhoria de seus pulmões.
5

Pratique exercícios de respiração profunda . Respire profunda e lentamente pelo nariz. Segure a respiração por alguns segundos. Solte o ar lentamente e com força pela boca. Repita estes exercícios várias vezes ao dia . Tente respirar mais fundo e prenda a respiração mais como seus pulmões melhorar.