Como Parar de Fumar Quando Beber: Quebrando a Associação

Os benefícios da cessação do tabagismo são bem documentados. Melhora da respiração e circulação, pressão arterial reduzida, sentidos de paladar e olfato aprimorados e você para de cheirar como cinzeiro são alguns dos benefícios mais tangíveis. No entanto, parar de fumar pode ser difícil por vários motivos, possivelmente o maior deles sendo o consumo de álcool. A associação entre beber e fumar é incrivelmente difícil de quebrar, e o consumo de álcool aumenta a probabilidade de recaída após parar. Cada programa de cessação deve levar em conta o indivíduo, mas parar é possível, apenas requer determinação e força de vontade.

Quebrando a Associação

1. Escolha um dia para parar e livre-se de todos os produtos de tabaco de sua casa, trabalho e carro.

2. Informe amigos e familiares que você pretende parar para que possam apoiá-lo quando sentir tentação. A responsabilidade contribui muito para sua capacidade de manter o programa que estabeleceu para parar.

3. Beba em bares ou locais de festas onde fumar é proibido. Se estiver fumando do lado de fora, fique dentro.

4. Reduza a quantidade de álcool que bebe. Não beba a ponto de perder o controle de sua força de vontade e inibições.

5. Masque chiclete, chupe balas ou coma amendoins de bar para ajudar a quebrar a fixação oral.

6. Faça algo ativo, como dar uma caminhada, se sentir tentado a fumar.