Como parar de fumar Quando Beber

Os benefícios da cessação do tabagismo estão bem documentados. Melhora da respiração e da circulação , diminuição da pressão arterial, melhoria dos sentidos do paladar e do olfato e você parar de cheirar como um cinzeiro são alguns dos benefícios mais tangíveis. No entanto , deixar de fumar pode ser difícil para um número de razões , possivelmente , o maior dos quais , é o consumo de álcool . A associação com o beber e fumar é extremamente difícil de quebrar , eo consumo de álcool aumenta a probabilidade de recaída após a parada . Programa de desistir de cada pessoa deve levar em conta o indivíduo, mas parar de fumar é possível, ele só tem determinação e força de vontade. Instruções
Quebrando a Associação
1

Escolha um dia para parar e se livrar de todos os produtos do tabaco a partir de sua casa, trabalho e carro .
2

informar amigos e família que você pretende sair para que possam apoiá-lo quando você se sentir tentado. Accountability contribui muito para a sua capacidade de ficar com o programa que você definiu para sair.
3

Beba em bares ou lugares em festas, onde é proibido fumar . Se fumar está acontecendo do lado de fora , ficar dentro de casa .
4

Reduzir a quantidade de álcool que você bebe . Não beba tanto que você perde o controle de sua força de vontade e inibições.
5

Mascar chiclete , chupar balas ou comer nozes de barras para ajudar a quebrar a fixação oral.
6

fazer algo ativo , como ir para uma caminhada, se você se sentir tentado a fumar .