Como parar de fumar durante as férias

A maioria dos fumantes não parar na primeira vez que tentar. Mesmo aqueles que usam prescrições, patches ou hipnose desanimar e cair em velhas rotinas . Isso é porque você não está apenas a superação da dependência da nicotina ; você também está quebrando um hábito de longo prazo que comsumes uma grande parte da sua vida. Muitas de suas rotinas regulares envolvem fumar e simples atos de comer, dormir, assistir televisão ou fazer uma pausa no trabalho causa -lhe chegar automaticamente por um cigarro . Parece que parar durante um período de férias , quando você não está seguindo sua rotina normal, seria mais fácil , mas você tem que tomar cuidado para atividades que provocam um desejo de fumar . Coisas que você precisa
profissional médico
Quit data fumar
ajudas de cessação do tabagismo
Water Fotografia de Gum
Aipo
Palitos
canela
Palhas
canetas esferográficas
estresse bola
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Visite um médico ou outro profissional de saúde para discutir métodos de cessação do tabagismo . Embora muitos métodos são usados depois que você parar de fumar , você pode escolher para começar a usar alguns aparelhos de cessação do tabagismo .
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fumar menos a cada dia , eliminando um cigarro após uma refeição, o que você fuma a primeira coisa pela manhã e um no carro em sua maneira de trabalhar . Começar a tomar pílulas de uma semana antes do início de suas férias e comprar outro cessação do tabagismo auxilia você planeja usar , como goma, adesivos de nicotina ou inaladores.
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Remover cinzeiros, cigarros e isqueiros de seu casa a noite antes de sair para as suas férias ou mandar para um amigo ou membro da família para cuidar dela depois de sair. Se você puder, tem suas paredes e tetos pintados e tapetes limpos para eliminar odores fumaça que vai tentá-lo quando você retornar de suas férias.
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Escolha um destino de férias que é quente ou frio ao ar livre assim você não vai ser tentado a ir lá fora fumar . Escolha um lugar que tem muitas atividades que você gosta , que não estão entre as suas atividades normais. Fique em um hotel para não fumadores , visitar as atracções que não permitem fumar e comer em restaurantes para não fumadores que oferecem lotes de frutas e vegetais frescos . Manter a abundância de água potável fria com você para evitar a boca seca que vem quando você parar de fumar e manter paus de canela , goma , aipo, palitos e canudos disponíveis para mastigar ou chupar quando você começa um desejo de fumar .

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dormir, em seguida, manter ocupado. Nos momentos que você está relaxando , manter canetas esferográficas , uma bola de stress , palavras cruzadas ou um bloco de desenho perto de ocupar suas mãos quando você encontrar-se chegar a um cigarro . Evite álcool , café e doces, o que pode provocar ânsias de fumar. Se você beber , escolha algo que você normalmente não beber. Faça exercícios de respiração profunda , quando você se sentir estressado e chamar um amigo para ajudá-lo através de momentos de uma vontade extrema de fumar.