Como parar de fumar para Adolescentes

. Os Centros de Prevenção estado que cerca de 17,2 por cento dos estudantes do ensino médio eram fumantes em 2009 e Controle de Doenças Se você é um fumante adolescente, você pode ter começado porque queria se encaixar com os colegas e olhar fresco . Agora você pode sentir como você está preso com esse hábito para a vida. Parar de fumar é extremamente difícil por causa das propriedades de dependência de nicotina, mas existem alguns métodos que você pode usar para parar de fumar e melhorar sua saúde e diminuir o risco de câncer, doenças cardíacas , enfisema e outras doenças graves. Instruções
1

Diga a sua família e amigos sobre sua decisão de parar . Você precisa de um ambiente de apoio ao seu redor, assim torná-los conscientes de sua vontade de tornar-se livre de fumo. Você pode ter amigos que eram ex-fumantes que podem lhe dar dicas .
2

Jogue fora todos os seus cigarros e isqueiros, cinzeiros . Certifique-se que você não tem nada por perto para lembrá-lo de fumar. Você precisa desses itens para estar fora de vista , de modo que você não sente vontade de fumar.
3

passar tempo com amigos que não fumam . Isso pode ser difícil se você se preocupa com seus amigos fumantes , mas você não precisa a tentação de ser em torno de fumantes . No mínimo , pedir fumantes não fumem perto de você .
4

Exercício. Manter-se ativo pode tomar sua mente fora de fumar. A Clínica Mayo afirma que o exercício é uma ótima forma de alívio do estresse, e deixar de fumar é estressante. Você precisa para aliviar o stress , então tente ir em caminhadas todos os dias por cerca de 20 a 30 minutos. Pergunte aos seus amigos para acompanhá-lo .
5

Anote suas razões para desistir. Apontar os aspectos positivos. Por exemplo, você pode escrever o quanto mais dinheiro você tem para gastar em roupas , música e outras coisas que você gosta , agora que você já não está fumando . Observe também as vantagens para a saúde , como menor risco de câncer, enfisema e doenças cardíacas. Você deve mesmo note que você terá hálito fresco e dentes mais brancos , junto com menos rugas com a idade.
6

Comprar substitutos para os cigarros. Você pode se acostumaram a ter algo em sua boca. Para lhe dar a mesma gratificação oral, comprar coisas como rebuçados ou pastilhas sem açúcar para manter sua boca ocupada fazendo alguma coisa , em vez de fumar .