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Alimentos para combater a impotência

Causa vascular

Impotência afeta ~30 milhões de homens. Causa principal: acúmulo de gordura nas artérias que irrigam o pênis, impedindo fluxo sanguíneo adequado para ereção firme. Evite carnes, laticínios, ovos (gorduras saturadas). Carne reduz contagem e qualidade espermática.

Dieta baixa em gordura e colesterol

Evite fast-food, doces, grãos refinados, ultraprocessados. Dieta baixa em colesterol = menos depósitos arteriais. Prefira padrão alimentar baseado em plantas.

Fibras

Alimentos ricos em fibra ajudam: maçã (com casca), morango, ervilha, feijão, nozes, macarrão integral, leguminosas, batata. Frutas cruas/frescas ajudam remover placa arterial acumulada e reduzem triglicerídeos (gordura no sangue).

Água

Corpo ~75% água. Hidratação regula circulação, não contém açúcar/gordura.

Outras estratégias

• Suplementos naturais: Ginkgo biloba (aumenta fluxo sanguíneo genital).
• Exercício regular: melhora circulação sistêmica.