Como se Proteger de Vírus

Vírus como resfriado e gripe estão em todo lugar; alguns você pode evitar e outros não. Resfriado e gripe são os vírus mais comuns e mais fáceis de prevenir, simplesmente lavando as mãos mais frequentemente. O segredo é ter boa higiene e hábitos saudáveis para que você possa se proteger de doenças.

Instruções

1. Vacine-se para vírus mais comuns, como gripe, e os que mais o preocupam. Vacinas podem ser obtidas através de profissionais de saúde e algumas farmácias. Vacina da gripe dura um ano, enquanto outros tipos podem durar cinco anos, com doses de reforço necessárias após isso.
2. Fortaleça sua própria imunidade dormindo pelo menos sete horas por noite. Estar cansado e exausto enfraquece seu sistema imunológico e o torna mais suscetível a doenças. Desenvolva bons hábitos de sono não comendo tarde, limitando álcool e indo dormir e acordando no mesmo horário todos os dias.
3. Lave as mãos frequentemente para evitar vírus. Ao lavar, faça vigorosamente por 15 segundos com água e sabão. Se pia não estiver disponível, use higienizador de mãos à base de álcool.
4. Beba muita água e suco para evitar desidratação. Desidratação enfraquece o sistema imunológico tornando-o mais vulnerável a vírus. Considere água enriquecida com vitaminas quando se sentir lento ou fatigado.
5. Evite comportamentos de risco que o predisponham a vírus. Não compartilhe copo ou talheres, evite tocar olhos e nariz e tente evitar multidões no pico da temporada de gripe. Prestar atenção ao seu entorno e situações pode ajudar a diminuir risco de ficar doente.