Como se proteger de um vírus

Vírus como o resfriado ea gripe são em todos os lugares ; alguns que você pode evitar e alguns que você não pode. O frio ea gripe são os vírus mais comuns e mais fáceis de evitar , simplesmente lavar as mãos com mais freqüência. O truque é ter uma boa higiene e hábitos saudáveis no lugar de modo que você pode se proteger de doenças. Instruções
1

Vacine-se em busca de vírus , que são as mais comuns , como a gripe , e os que você dizem respeito à maioria. Vacinas podem ser obtidas através dos profissionais de saúde e algumas farmácias . A vacina contra a gripe tem a duração de um ano , ao passo que outros tipos podem durar cinco anos, com doses de reforço a ser exigido depois disso.
2

Aumente a sua própria imunidade por ficar pelo menos sete horas de sono todas as noites . Estar cansado e degradado enfraquece o sistema imunológico e torna -o mais suscetível à doença. Desenvolver bons hábitos de sono por não comer tarde , limitando álcool e ir para a cama e levantar-se , ao mesmo tempo todos os dias.
3

Lave as mãos com frequência para evitar vírus . Ao lavar as mãos , faça-o vigorosamente por 15 segundos com água e sabão. Se uma pia não estiver disponível, use desinfetante para as mãos à base de álcool .
4

Beba muita água e suco para evitar a desidratação . Desidratação enfraquece o sistema imunológico tornando-o mais vulnerável a vírus . Considere vitamina reforçada água quando sentindo lento ou cansado.
5

Evite comportamentos de risco que podem predispor você a vírus. Não compartilhar um copo de bebida ou utensílios com os outros, evitar tocar os olhos , nariz e tentar ficar longe de multidões no pico da temporada de gripe . Prestando atenção ao seu redor e as situações pode ajudar a reduzir o risco de adoecer.