Como faço para calcular o meu corpo Uso de Energia

? Seu metabolismo é a taxa com que o seu corpo usa a energia se você está descansando e relaxando ou em movimento e realizar várias atividades. Seu corpo queima uma certa quantidade de calorias apenas para manter o coração , pulmões, cérebro e outras funções de trabalho , mesmo em repouso. É importante saber a taxa metabólica de repouso do seu corpo , a fim de aumentar , diminuir ou manter o seu peso . Você pode calcular o uso de energia do seu corpo , ou a sua taxa metabólica de repouso , utilizando o Mifflin -St . Jeor Equação . Coisas que você precisa
Calculator
Lápis
Papel
medição vara
Trena
escala Peso
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1

Meça sua altura usando uma vara de medição ou fita métrica. Tire os sapatos , com a cabeça erguida , com as costas contra a parede e colocar uma marca de lápis no topo de sua cabeça. Medida do chão até a marca de lápis, duas vezes para a exatidão , e escrever a sua altura para baixo em um papel.
2

Pese-se em uma escala. Tire os sapatos e roupas para baixo a sua roupa interior, subir na balança e esperar por ele para determinar o seu peso. Pese-se duas vezes para a exatidão , em seguida, anote o número final em seu papel.
3

Use o Mifflin -St . Jeor equação para estimar o seu RMR , digitando o seu peso, altura e idade na fórmula apropriada dependendo do seu sexo

Men : (10 x peso ) + (6,25 x altura ) - (5 x idade) + 5.

Mulheres : (10 x peso ) + (6,25 x altura ) - (5 x idade) - 161

Resolva a equação usando uma calculadora , se necessário. A solução é a sua taxa metabólica de repouso .