Como Falar Mais Devagar: Técnicas para Controlar a Velocidade da Fala

Pessoas falam rápido por várias razões: diferenças regionais, nervosismo, hábito natural. Seja qual for o motivo, fala rápida pode ser prejudicial. Outros têm dificuldade em entender — contraproducente em entrevistas de emprego. Pode passar impressão de nervosismo e falta de confiança. É possível desacelerar a fala e ficar mais claro: exercícios de respiração profunda, leitura com ritmo e automonitoramento.

Materiais Necessários

• Poesia;
• Notas adesivas (post-its).

Instruções

1. Pratique exercícios de respiração profunda toda manhã. Deite com pequeno livro no estômago, permitindo que suba/desça com a respiração. Ou fique em pé, dedos nas costelas inferiores voltados para baixo, respire lenta e profundamente pelo nariz. Exercícios acalmam, desacelerando a fala. Também garantem oxigenação suficiente — previne digestão lenta, depressão e nevoeiro mental (sintomas de fluxo de oxigênio reduzido aos pulmões inferiores).

2. Leia poesia diariamente. Poesia tem ritmo definido com pausas embutidas. Seguir esse ritmo ajuda a desenvolver seu próprio ritmo natural de fala. Pause em cada vírgula e no final de cada verso. Escolha poemas como "Mulher Fenomenal" de Maya Angelou e "Shall I Compare Thee To a Summer's Day?" de Shakespeare, que contêm muitas pausas.

3. Automonitore seus padrões de fala. Escreva "pausa" em nota adesiva e cole na geladeira. Cole no computador no trabalho como lembrete para desacelerar e se recompor quando começar a falar rápido.

4. Conte a amigos e família sobre sua missão de falar mais devagar. Peça para avisarem quando você falar muito rápido.