Como se Acostumar com a Altitude

Adaptar-se a altitudes mais elevadas pode levar tempo. Você pode passar a maior parte das férias se sentindo mal ou ter dificuldade para se adaptar à nova casa se não estiver preparado para a aclimatação. O Denver Living alerta pessoas interessadas na "Cidade a Milha de Altura" a tomar certas precauções ao viajar para altitudes maiores.

Instruções

1. Prepare-se para a viagem a altitudes maiores. O FamilyDoctor.org recomenda conversar com seu médico antes de viajar para locais com altitude de 2.400 metros (8.000 pés) ou superior. Um profissional médico pode alertar sobre os perigos do mal de altitude, incluindo a possibilidade de acúmulo de líquido no cérebro e/ou pulmões.

2. Viaje o mais devagar possível. Seu corpo precisa de tempo para se adaptar à mudança nos níveis de oxigênio em altitudes maiores. Se você vive normalmente em altitudes baixas, pode levar mais tempo para se adaptar. Médicos recomendam não subir mais de 300 metros (1.000 pés) por dia uma vez em locais acima de 2.400 metros. Se for voar, pode ter que fazer a viagem de uma vez, mas se for dirigir, pode querer parar ocasionalmente.

3. Durma em altitudes mais baixas sempre que possível. Seu corpo precisa recuperar-se da mudança de elevação, então durma em altitude menor nas noites antes e depois da viagem.

4. Observe sintomas de doença de altitude. Pode sentir tontura, fraqueza, náusea, fadiga ou dores de cabeça se mudar de altitude muito rápido. Em casos graves, pode ter dificuldade para respirar que não passa, mesmo em repouso.

5. Desça para altitudes menores se tiver reações graves. Descer 300 metros (1.000 pés) ou mais pode aliviar os sintomas do mal de altitude. Medicamentos como acetazolamida (Diamox) ou nifedipina (Adalat) podem prevenir a doença.