Como prevenir hipotermia

O tempo é notoriamente instável . Se você não está preparado para condições de frio , a perda de calor do corpo vital pode levar a uma perigosa queda em sua temperatura interna , ou hipotermia. A temperatura do corpo de 95 F ou inferior representa hipotermia , uma condição potencialmente fatal . Vestir-se adequadamente reduz significativamente o risco de hipotermia. Coisas que você precisa
Umidade- wicking roupas íntimas e meias
Umidade- wicking , camisa base- camada e calças
camisola de lã ou fleece topo
jaqueta Waterpoof
calças impermeáveis
Waterproof chapéu
luvas ou luvas impermeáveis
Waterproof calçados
Water Fotografia de Alimentos
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Vestir
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camada de seu vestuário, que cria bolsões de ar quente em torno de seu corpo que ajudam a manter a sua temperatura. Para a camada mais interna da roupa - a camada de base - escolha roupas feitas de tecidos de absorção de umidade. Estes tecidos puxar a umidade longe da pele , evitando a perda de calor. Coloque em um absorventes de umidade da camisa , calças, meias e roupas íntimas.
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Coloque em um suéter de lã ou fleece top folgada sobre sua camisa base. Esta camada de roupa proporciona isolamento para ajudar a reter o calor do corpo.
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Usar calças impermeáveis sobre suas calças de base de camada para evitar se molhar. Roupa molhada provoca rápida perda de calor do corpo.
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Finish vestir , vestindo um casaco impermeável . A jaqueta é a sua casca exterior para protegê-lo do vento e umidade, o que roubar-lhe o calor do corpo .
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Usar um chapéu impermeável, calçado e luvas ou luvas para proteger a cabeça , os pés e as mãos. Estas áreas do corpo são particularmente suscetíveis a condições de frio .

Medidas Gerais
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Beba água para se manter hidratado . A hidratação adequada ajuda a manter uma boa circulação e distribuição de calor por todo o corpo . Evite bebidas alcoólicas e caffienated , que podem contribuir para o desenvolvimento de hipotermia.
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Comer a abundância de alimentos para abastecer seu corpo com calorias suficientes para manter o calor do corpo . Alimentos contendo carboidratos são uma boa opção , porque eles são rapidamente absorvidos e metabolizados . Coma pequenas quantidades com freqüência .
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Remova a roupa molhada , logo que possível . A perda de calor aumenta 5 vezes , se suas roupas molhadas , aumentando significativamente o risco de hipotermia.
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Procure abrigo o mais rápido possível se você começar a tremer ou a experiência de formigamento nas mãos ou pés. Estes são sinais de alerta precoce de possível desenvolvimento de hipotermia.