Como Dormir em uma Noite Quente sem Ar-Condicionado

Dicas para Dormir Melhor no Calor

Dormir em uma noite quente sem ar-condicionado pode ser difícil. Virar e revirar só aumenta o desconforto e o calor. Não vá para a cama despreparado. Use estas dicas simples para vencer o calor e conseguir dormir.

Itens Necessários

• Lençóis e roupas de algodão leve
• Borrifador (spray)
• Ventilador de cabeceira
• Saco de gelo

1. Use as roupas certas. Limite a quantidade de roupas na cama. Use apenas roupas leves de algodão e não use meias.
2. Durma com lençóis leves de algodão e estique o corpo em vez de se encolher. Mantenha pés e rosto para fora dos cobertores. Evite reposicionar-se demais depois de deitar.
3. Mantenha uma compressa fria entre as coxas e sob o travesseiro. Use bolsa de gelo enrolada em toalha fina, ou encha uma meia com arroz e congele durante o dia.
4. Durma com ventilador soprando sobre você. Posicione para que o ar passe por todo o corpo, da cabeça aos pés.
5. Tome banho antes de deitar e deixe cabelo e pele levemente úmidos. Não precisa ser banho frio; banho morno faz o quarto parecer mais fresco depois. Banhos levemente frios costumam ser mais agradáveis após ficar em quarto quente.
6. Umidifique levemente lençóis ou camiseta. Não devem estar encharcados. O nível ideal é colocar a peça na máquina no ciclo "leve". O resfriamento evaporativo mantém o conforto por horas.
7. Improvisar um ar-condicionado caseiro. Compre um saco médio/grande de gelo, coloque em uma bacia plástica grande antes de deitar. Posicione a bacia na frente de um ventilador voltado para você.
8. Considere comprar um ventilador de cama. Fixam-se aos pés da cama e sopram ar constante sob os cobertores.