casa | | Informação em Saúde >  | Segurança Pública Saúde | primeiros Socorros |

Como dormir em uma noite quente

Dormir em uma noite quente , sem ar - condicionado pode ser difícil. Como você arremessar e virar na busca inútil de uma posição mais confortável, você só se tornam cada vez mais inquieto, e, portanto , mais quente. Não vá para a cama desarmada . Use essas dicas simples para vencer o calor e dormir um pouco. Coisas que você precisa
lençóis de algodão e roupas leves
garrafa spray fã
Bed
saco de gelo
Show Mais instruções
1

Vestir a roupas certas e tentar limitar a quantidade de roupas que você veste na cama . Use roupas de algodão apenas a luz e não usar meias.
2

sono com lençóis de algodão leve e espalhar o seu corpo para fora ao invés de enrolar-se . Mantenha seus pés e enfrentar fora de debaixo das cobertas. Depois de ir para a cama , evitar o excesso de reposicionamento.
3

Mantenha uma compressa fria entre suas coxas e sob o seu travesseiro numa noite quente. Use um bloco de gelo , enrolado em uma toalha fina , ou encher uma meia com arroz e coloque-o no congelador durante o dia.
4

dormir com um ventilador soprando em você. Posicione o ventilador para que ele sopra em todo o seu corpo da cabeça aos pés .
5

Duche direito antes de ir para a cama e deixar o seu cabelo e pele levemente úmida. Ele não tem que ser um banho de água fria . Na verdade, o mais quente do chuveiro é , o cooler da sala vai se sentir depois. Mas chuveiros ligeiramente frias normalmente sentir melhor depois de se sentar em um quarto em uma noite quente.
6

Umedeça as folhas ou camisa da noite ligeiramente. Eles não devem ser de imersão, ou isso vai ser ainda mais desconfortável. O nível ideal de umidade é muitas vezes conseguido , colocando uma folha ou camisa na máquina de lavar na configuração de solo leve . O resfriamento evaporativo irá mantê-lo confortável durante várias horas.
7

Rig um dispositivo de ar condicionado caseiro. Se você sabe que vai ser uma noite quente , comprar um médio a grande saco de loja, comprei gelo e despejá-lo em uma grande tigela de plástico antes de ir para a cama. Defina a tigela diretamente na frente de um ventilador soprando em sua direção.
8

Considere a compra de um ventilador cama. Fãs de cama anexar ao pé de sua cama e soprar um fluxo constante de ar sob as cobertas. Veja o link Fan Cama abaixo para mais informações .