Como Verificar sua Frequência Cardíaca

Material Necessário

• Cronômetro ou relógio com segundeiro

Como Medir

1. Inicie o cronômetro. Estenda o braço esquerdo, palma para cima. O pulso no punho é o mais fácil e confiável.
2. Com os dois primeiros dedos da mão direita, pressione firmemente (não demais) no pulso esquerdo, logo abaixo do polegar, onde o osso encontra o tendão. Ajuste até sentir a pulsação.
3. Confirme regularidade e força. Conte as batidas por 20 segundos. Multiplique por 3 = batimentos por minuto (BPM).

Valores de referência em repouso: bebês 100–160; 1–6 anos 65–140; 7–10 anos 60–110; ≥11 anos e adultos 50–100 BPM.