Tipos de Treinamento Altitude

ar fresco da montanha e belas paisagens inspiram atletas a atingir seu pleno potencial . Muitos americanos gosta de correr como um hobby ou uma maneira de ficar em forma, e alguns atletas incorporar o treinamento de alta altitude em seus treinos para dar-lhes uma vantagem sobre seus pares. Quando os Jogos Olímpicos de 1968 foram realizados na Cidade do México , marcou os primeiros Jogos Olímpicos de alta altitude . Espectadores notado que as pessoas nascidas e criadas em regiões de alta altitude tinha uma vantagem sobre aqueles que não foram . Este evento lançado investigação sobre como a altitude afeta atletas em relação à resistência e desempenho . Live- Comboio de alta Baixo

Dr. Stray - Gunderson e Dr. Levine desenvolveu o Live- Comboio de alta Baixo abordagem para treinamento em altitude no início de 1990 . Os médicos acreditavam que vivem em uma altitude elevada , mas a formação ao nível do mar poderia aumentar o desempenho de um atleta em áreas de alta altitude . Normalmente , os atletas dormem em um ambiente de alta altitude - pelo menos 2.000 metros acima do nível do mar -, mas fazer o treinamento de resistência ao nível do mar . A Vivo Baixa programa de alta Train é considerado efetivo somente quando a pessoa permanece em uma altitude elevada por três ou mais semanas e pelo menos 12 horas de cada dia. Altitude.org observa que , independentemente da capacidade atlética pessoal, todos os atletas que utilizam este programa mostrou benefícios deste estilo de treinamento de altitude.
HiHiLo

O método HiHiLo de treinamento sugere que os atletas vivem em altitudes elevadas , mas treinar em altitudes altas e baixas. Este método estimula um atleta treinando duro para fazer uma a três vezes por semana ou perto do nível do mar . Durante o resto da semana, os atletas fazem exercícios fáceis e moderadas em grandes altitudes. O objetivo do método é HiHiLo para aumentar a resistência a altas altitudes , incorporando o benefício de perto ou de formação de nível do mar.
Simulado

O simulado programa baseia-se em altitude intermitente hipóxica Formação para preparar atletas para treinar e competir em áreas de alta altitude . Pessoas que se submetem a intermitente Hipóxica Formação estão expostos a níveis altos e baixos de oxigênio durante uma sessão de treinamento . Formadores usar diluição de nitrogênio e oxigênio filtração para diminuir o oxigênio um atleta recebe . Os usuários passam por hipóxia leve durante cada sessão para preparar o corpo para altas altitudes. Uma série de sinais são enviados para o corpo , representando hipoxia ; este é mais benéfico para o corpo do que uma exposição mais longa para um estado hipóxico .
tradicional

No programa tradicional treinamento em altitude , os atletas devem treinar e viver em grandes altitudes . Este programa incentiva atletas a residir em uma altitude elevada e fazer tudo de sua formação e os treinos em altitude elevada . A exposição direta e contínua a um estado hipóxico durante a vida diária e exercícios é suposto para aumentar a massa de hemoglobina em atletas. Este programa também aumenta o volume de glóbulos vermelhos em alguns atletas.