Como Melhorar a Prontidão do Motorista (Alerta ao Volante)

Mantendo-se Alerta ao Dirigir

Seja dirigindo longa ou curta distância, é importante permanecer alerta sempre. Se cansado ao volante, coloca a si e outros em perigo, pois reação lenta pode levar a acidente. Felizmente, há algumas coisas para permanecer alerta.

Itens Úteis

• Bebidas cafeinadas
• Música
• Lanches

Instruções

1. Beba café ou outra bebida cafeinada: Mantenha copo grande consigo e continue bebendo para manter mente fresca. Pode causar paradas no banheiro, mas até parada rápida rejuvenesce corpo cansado.
2. Olhe espelhos retrovisores a cada poucos minutos: Focar olhar em frente cansa olhos e pode causar sonolência. Alterne entre estrada à frente e checar espelhos por um segundo a cada minuto ou dois.
3. Ar condicionado no frio: Coloque no mais frio e soprando levemente em você. Ar quente causa conforto excessivo e promove sono quando já cansado. Ar frio tem efeito oposto; pode ser desconfortável, mas impede relaxamento do corpo.
4. Ligue música estimulante: Evite batidas lentas e calmantes; opte por rock rápido, pop animado ou jazz upbeat. Livros em áudio podem ter tom monótono que causa sonolência.
5. Coma algo energético: Frutas, vegetais, nozes ou proteínas saudáveis. Punhado de amêndoas, ovo cozido, fatias de peru ou mix de frutas secas são fáceis de comer mantendo boa postura ao volante.
6. Pare em local seguro: Área de descanso com segurança ou posto de gasolina aberto. Estique corpo por 5 minutos. Se houver banheiro, lave rosto com água para acordar em momentos de fadiga.