Quais são algumas coisas que ajudam as pessoas vivem mais

? Longevidade está correlacionada com dieta, exercícios , genética e dormir --- entre outras coisas. Embora seja difícil dizer se , e como , estas correlações são causais , as correlações são tão forte que não pode ser ignorado . Viver por um longo tempo é basicamente uma questão de manter o sistema funcionando sem problemas. Como qualquer máquina , o mais difícil ele funciona, quanto mais cedo ele vai quebrar , para comer o alimento certo , fazer exercício físico suficiente e geralmente manter-se forte para ter uma vida longa. Ingestão calórica

Estudos em ratos de laboratório mostraram que a redução de calorias em 20 por cento ou mais pode adicionar uma quantidade substancial de sua vida útil, mas isso não é necessariamente o caso em humanos. Uma vida longa é parcialmente correlacionado com comer com moderação. Não comer muito bem , mas não comer muito pouco , também. Estar acima do peso coloca muita pressão sobre o seu sistema , reduzindo assim a sua expectativa de vida , mas estar abaixo do peso também é insalubre. Consistentemente peso saudável está correlacionada com a longevidade.

Há mais de calorias do que apenas um número , no entanto. Eles também devem ser composto de os alimentos corretos . Obtendo 2.000 calorias de cheeseburgers tem um conjunto muito diferente de nutrientes de 2.000 calorias de legumes. Saudáveis alimentos saudáveis , não- processados fazer com que seu corpo para armazenar menos gordura e evitar que o seu sistema digestivo trabalhar muito duro .

Sono

maioria das pessoas precisa seis a nove horas de sono por noite . Dormir muito ou pouco aumenta suas chances de morrer por uma variedade de razões. Se você não está dormindo o suficiente , seu corpo não vai ter o descanso que ele precisa , reduzindo assim o seu sistema imunológico e força geral e aumentando o risco de morte. Dormir demais tem um risco semelhante , como dormir mais de nove horas por noite é geralmente correlacionada com um estilo de vida saudável , de acordo com Nedley Health Solutions .
Exercício

O exercício regular também é fundamental para ter uma vida longa. A forma ideal de exercício é uma combinação de musculação e trabalho cardiovascular, mas enquanto você está fazendo algo por meia hora ou mais por dia, você vai manter seu corpo forte e capaz de viver mais tempo.

fumadores

não comece . Se você fuma , pare.
Redes Sociais

Os seres humanos são criaturas sociais , e se você tem acesso a uma comunidade de apoio e relações fortes , as chances são de que você vai viver mais tempo do que alguém que não faz. Amizades fortes, uma comunidade ativa e um casamento forte são chave para uma vida longa e feliz , porque essas coisas te tirar da casa, mantê-lo ativo e dar-lhe uma razão para continuar vivendo .
Genes

um estudo de 2010 encontrou um número de variantes genéticas que se correlacionam com a longevidade com uma precisão de 77 por cento . Isto significa que os genes --- que você nasce com --- são um factor importante em viver por um longo tempo . Assim, embora o sono , exercício, dieta , redes sociais e não fumar são todos importantes para a sua saúde geral, o fator mais importante na vida de um longo tempo está nascendo com o direito conjunto de genes.