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Efeitos Nocivos da Exposição Prolongada a Água Quente ao Nadar

Nadar casualmente em água quente por pouco tempo é relaxante e pode parecer luxuoso. O problema é que você está nadando, não sentado numa banheira pequena ao lado da piscina. Nadar é exercício que faz suar e aumenta a frequência cardíaca. Nadar em água quente é como correr em clima quente, o que coloca estresse extra no corpo e pode levar a doenças graves.

O Que a Água Quente Faz

Enquanto nada, seu corpo elimina calor pela pele. Se a água está quente (27 a 32°C / 80 a 90°F), é difícil dissipar esse calor. Isso pode causar espasmos musculares — contrações involuntárias. Com músculos sem funcionar corretamente, você pode ter problemas graves como insuficiência pulmonar. Também pode desenvolver batimento cardíaco irregular porque o coração não bombeia eficientemente.

Cãibras de Calor

Nadar em água quente pode causar cãibras de calor em qualquer músculo. Os mais afetados: braços, panturrilhas, abdominais e costas. Cãibras de calor são espasmos involuntários e duram mais que cãibras típicas de perna ou lateral ao correr. Músculos com cãibras ficam duros ao toque. Exigem sair da água e descansar por algumas horas ou até pararem. Beba líquidos e massageie a área.

Insolação (Heatstroke)

Doença muito séria e potencialmente fatal por exposição prolongada à água quente. Sintomas: febre alta (40°C/104°F), confusão, mudança de personalidade, taquicardia, tontura, náusea, desmaio, ausência de suor e coma. Quem sofre insolação precisa de ajuda imediata para evitar falência de órgãos, danos cerebrais e morte. Enquanto espera socorro: leve a pessoa para local sombreado e climatizado. Coloque panos frios, borrife água fria e dê água fria para beber.

Exaustão pelo Calor

Forma mais branda de insolação, mas pode piorar. Sintomas: suor excessivo, cãibras musculares, cansaço, fraqueza, náusea, tontura ou desmaio; palidez, pele fria e úmida; febre alta (40°C/104°F). Exige sair da água para baixar temperatura corporal. Busque ambiente fresco, jogue água fria no corpo e beba água fria. Remova roupas extras que retêm calor.