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Como Ser Mais Assertivo Sem se Sentir Culpado

Não é fácil ser mais assertivo com os outros, especialmente se você é quieto, tímido e evita confrontos.

É importante, porém, em muitas ocasiões ser mais assertivo. E a ideia mais importante é que, após ser assertivo, você não se sinta culpado por isso.

Ser assertivo é verdadeiramente importante na comunicação com os outros, além de fazer com que respeitem seus limites pessoais.

O Que Você Vai Precisar

• Um forte desejo de desenvolver habilidades de assertividade e compromisso com isso

Instruções

1. Avalie suas habilidades de assertividade

Decida em uma escala de um a dez o quão assertivo você é.

2. Identifique situações onde é assertivo e onde precisa melhorar

Documente isso no papel, pois é importante saber no que trabalhar.

3. Com quem você precisa ser mais assertivo?

Existem certas pessoas na sua vida com quem fala o que pensa, e outras de quem tem mais medo? Isso também é importante descobrir.

4. Entenda por que não é mais assertivo com essas pessoas e situações

Do que tem medo de perder? Tem medo de perder um relacionamento, um amigo, um cliente, ou um emprego?

5. Documente esses medos no papel em um caderno

Então, escreva o pior cenário se fosse mais assertivo nessas situações.

6. Decida em quais situações quer ser mais assertivo, independentemente dos medos

Pode estar correndo algum risco, e é importante avaliar este risco. Se significa perder um emprego, por exemplo, pode não querer ser mais assertivo com seu chefe.

7. Quando começar a ser mais assertivo, prometa a si mesmo deixar a culpa

Você não é uma pessoa ruim por defender a si mesmo, seus limites e seus direitos como ser humano.

8. Se a culpa começar a surgir, lembre-se que fez algo positivo para si

Se houver consequências para seu comportamento assertivo, como perda de um amigo, lembre-se que ganhou seu auto-respeito. Cabe a você decidir o que é mais importante.

9. Lembre-se: uma vez que comece a ser mais assertivo sem culpa, será mais fácil praticar este comportamento mais frequentemente e em muitas áreas da vida