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Como Curar o Auto-Ódio: 8 Passos para a Autoaceitação

Entendendo o Auto-Ódio

Auto-ódio, oficialmente chamado autofoia, ocorre quando pessoa tem aversão ou ódio extremo por si mesma. É estado mental destrutivo que arruína autoestima, relacionamentos e qualidade de vida. Pode desenvolver-se porque pessoa sente-se indigna de tudo, ou por culpa, perfeccionismo e depressão. Passos positivos longe dessa mentalidade melhoram drasticamente a perspectiva de vida e felicidade geral.

8 Passos para Superar o Auto-Ódio

1. Controle Pensamentos Negativos

Controle pensamentos negativos sobre si e redirecione pensamentos de auto-ódio para pensamentos mais positivos e autoafirmadores. Leva tempo para desenvolver hábito de mudar pensamentos, mas com tempo formará forte hábito de redirecionar processo mental para modo mais positivo.

2. Aceite Amor e Cuidado dos Outros

Não rejeite elogios, sinais de afeto ou afirmações positivas. Agradeça e aceite a energia positiva.

3. Encontre Atividade Relaxante

Encontre algo que relaxe e eleve seu humor quando estiver mal. Caminhada na natureza, música favorita, exercício físico, culinária. Participe quando estressado, ansioso ou com pensamentos tristes/negativos.

4. Supere Tendências Perfeccionistas

Ser excessivamente perfeccionista cria tensão desnecessária e pensamentos negativos se não realiza algo do jeito que quer.

5. Medite em Autoamor e Autoaceitação

Sente em local silencioso e medite em frases como: "Sou um ser humano digno e amável", "Me amo por quem sou e o que faço". Quanto mais meditar, mais enraizados ficam na mente e mais os verá como verdade.

6. Perdoe a Si e aos Outros

Perdoe erros passados que impedem você de se sentir bem. Aceite que erros foram feitos e nada podia fazer na época para evitar.

7. Cuide da Saúde

Alimentação ruim, abuso de drogas, tabagismo e álcool danificam autoimagem e fazem sentir-se mal por dentro e fora. Livre-se de maus hábitos um a um rumo a estilo de vida saudável.

8. Treine-se para Ver Beleza no Cotidiano

Quando estiver fora, perceba beleza da natureza e das pessoas. Reflita e aprenda a apreciar. Quando começar a ver beleza nas coisas cotidianas, começará a ver beleza em si mesmo.