Como sair do luto

Luto é uma resposta emocional intensa que ocorre ao experimentar perda. Sentimentos de tristeza, raiva e abandono são emoções normais que precedem o ponto de aceitação. O processo de luto e o tempo que leva para superá-lo é tão individual quanto a pessoa enlutada. Por mais doloroso que seja, é importante permitir-se passar pelo processo de luto; emoções não resolvidas certamente voltarão.

Coisas que você vai precisar

• Diário
• Papel
• Tintas
• Álbum de fotos

Instruções

1. Permita-se tempo sozinho para chorar, ficar com raiva ou lidar com sentimentos, mas evite se isolar. Apoie-se no suporte de família, amigos, sua igreja ou um conselheiro. Frequentemente as pessoas querem ajudar mas não sabem o que fazer. Avise se precisa conversar ou quer um ombro para chorar. Busque um grupo de apoio para ganhar força de outros em situação semelhante.

2. Liberte sentimentos e expresse-se escrevendo em um diário ou pintando quadros. Reúna fotos de seu ente querido e crie um álbum. Envolver-se em atividades criativas pode ajudar a relaxar e lidar com emoções.

3. Cuide bem de si fisicamente. Dormir adequadamente, caminhar ou participar de outras atividades físicas e comer uma dieta saudável são partes importantes de lidar com seu luto.

4. Prepare-se para marcos dolorosos. O primeiro Natal, aniversário ou data comemorativa sem seu ente querido pode ser um lembrete doloroso da perda. Saiba que os sentimentos podem aumentar de intensidade e permita-se passar pelo processo de senti-los e lidar com eles.