Como Prevenir Fadiga por Compaixão (Burnout) em Cuidadores

Fadiga por compaixão, ou burnout, é estado psicológico, espiritual ou físico onde o cuidador experimenta exaustão ou diminuição da capacidade de empatizar e cuidar. Ocorre frequentemente em profissionais de saúde, assistentes sociais, clérigos e cuidadores de familiares doentes/idosos. Para profissionais de saúde, pode levar a cuidados inadequados, depressão ou ansiedade, segundo Dra. Caroline Carney Doebbeling, Universidade de Indiana.

Instruções

1. Faça pausas e use suas férias: Cuidar de si mesmo ajuda a conter efeitos negativos do cuidado constante. Encontre alguém que possa aliviá-lo ocasionalmente se cuida de doente/idoso em casa.
2. Descanse bastante: Falta de sono contribui para fadiga por compaixão.
3. Cuide da alimentação e lazer: Limite álcool, nicotina e cafeína.
4. Proporcione a si mesmo experiências positivas e relaxantes: Ex.: passeio com seu filho onde você realmente aproveita, ou voluntariado onde você dá e recebe.
5. Mude de ambiente de trabalho: Se sentir início de burnout, transferir-se ou mudar de área pode ajudar. Especialmente se seu trabalho não oferece suporte a cuidadores com burnout. Ambiente de apoio é crítico para seu bem-estar e o de quem você cuida, segundo Dra. Doebbeling.