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O que promove o crescimento das unhas

É difícil guardar segredos das suas unhas. Embora você tente esconder maus hábitos alimentares e higiene precária, suas unhas revelam tudo sem pudor. A deficiência de zinco manifesta-se em manchas brancas, enquanto a falta de hidratação aparece nas cutículas ressecadas. No entanto, você pode fortalecê-las com cuidados adequados e vitaminas essenciais. Apresentamos sete formas de manter suas unhas saudáveis e bonitas.

Vitamina A

Para transformar unhas quebradiças em unhas fortes e de crescimento rápido, certifique-se de obter vitamina A suficiente na dieta. Encontra-se esta vitamina lipossolúvel no fígado, óleo de peixe, gemas de ovo e laticínios fortificados. A versão hidrossolúvel, de origem vegetal, está presente em vegetais verde-escuros e frutas amarelas ou alaranjadas.

Complexo B

Esta família de vitaminas atua em sinergia para manter cabelo, pele e unhas bonitos. Como não são armazenadas no organismo, devem ser consumidas diariamente em grãos integrais, carnes, ovos, peixes, laticínios, leguminosas, frutas cítricas e vegetais de folhas verdes.

Massagem nas unhas

Estimule o crescimento e a circulação sanguínea nas unhas com a massagem mais simples que existe: coloque as mãos dorso a dorso e esfregue as unhas dos dedos correspondentes (indicador contra indicador, médio contra médio, etc.). Este movimento é tão simples que pode ser feito em qualquer lugar. Massageie suas unhas diariamente para mantê-las fortes.

Massagem nas cutículas

Outra massagem estimulante foca nas cutículas, a pele fina que cresce sobre a base da unha. Use seu creme ou loção favorita, ou aqueça um pouco de azeite de oliva no micro-ondas. Massageie a base de cada unha com movimentos circulares suaves.

Chás de sílica

A sílica, mineral essencial para o crescimento das unhas, encontra-se em cavalinha, aveia e urtiga. Prepare um chá com estas três plantas para estimular o crescimento rápido e saudável. Ferva as plantas em panela tampada em fogo baixo por 20 minutos. Se o fogo for alto, os nutrientes escaparão pelo vapor.

Proteína

As unhas são compostas principalmente de queratina, uma proteína. Sem proteína suficiente na dieta, esqueça o sonho de unhas longas e fortes. Tente consumir 3 xícaras de feijão por semana (fonte proteica incrivelmente saudável) e inclua alguma forma de proteína diariamente. Carnes, aves, peixes, ovos, tofu, tempeh, quinoa e nozes são excelentes fontes.

Proteja as unhas

Você pode suplementar a dieta o quanto quiser, mas suas unhas precisam saber que você as ama o suficiente para tratá-las bem. Use luvas ao limpar ou manusear produtos químicos agressivos. Lixe as unhas para eliminar asperezas que possam enganar e rasgar a unha. Por fim, dê um carinho noturno aplicando creme hidratante todas as noites. Para o tratamento definitivo, durma com as mãos dentro de luvas ou meias de algodão.