Como combater PMT

Combate à PMT começa com a compreensão da doença. Síndrome Pré-Menstrual , também conhecida como TPM ou, mais comumente a TPM, é um conjunto de sintomas que afetam as mulheres até duas semanas antes da ovulação começa. A condição é caracterizada por depressão , inchaço, cólicas , alterações de humor e outros sintomas . Os componentes físicos, psicológicos e emocionais da TPM tornar a doença um desafio de tratar. Muitas mulheres tentar algumas coisas antes de encontrar um tratamento que funciona . Instruções
1

Mude sua dieta . Reduzir a quantidade de açúcares refinados , cafeína e sal em sua dieta, como esses alimentos promover alguns dos sintomas da TPM . Comer uma dieta bem equilibrada com muitas proteínas , frutas , verduras e fibras a partir de grãos . Não se esqueça de produtos lácteos para o cálcio .
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Tome vitaminas diariamente para construir um corpo mais saudável. PMT sintomas são exacerbados pela má saúde. De acordo com a Clínica Mayo, 1.000 mg de cálcio por dia junto com B6 , magnésio e suplementos de L-triptofano pode fornecer o corpo com a munição necessária para superar alguns sintomas PMT , tais como mudanças de humor e fadiga. Considere tomar um suplemento de vitamina D para a depressão também.
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exercício diário. Incorporar a abundância de exercícios de alongamento para aumentar a flexibilidade e prevenir sintomas de cólicas PMT . Lançamentos Exercício endorfinas que oscilações de humor e combate a depressão.
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Mantenha um diário de seus sintomas. Anote o dia ea hora em que você sentir os sintomas , acompanhado por sua ingestão de alimentos e atividades para o dia.
5

Vá ver o seu médico. Pegue o jornal com você. Se a mudança de dieta , vitaminas e exercício não funcionar, você pode precisar de intervenção farmacêutica . Reveja a revista com o seu médico para descobrir o que pode desencadear os sintomas.