Como Parar de Beber Álcool

Introdução

Existem muitas razões para parar de beber álcool — pessoais, saúde, religiosas, recuperação de dependência, etc. Este é um guia para abster-se de consumir álcool.

O que Vai Precisar

• Força de vontade

Passos

1. Anuncie à família e amigos que decidiu parar de beber álcool de todo tipo. Provavelmente receberá críticas e piadas, mas tente ignorar.
2. Frequentemente questionarão porquê. A melhor resposta é a sua verdade. Talvez esteja a recuperar de alcoolismo. Muitas seitas religiosas proíbem álcool. Outros não gostam de efeitos a longo prazo no fígado e cérebro. Outros não gostam de se sentir intoxicados e sem controlo.
3. Se se sentir desconfortável abstendo-se quando outros bebem, ou temer comentários desaprovadores, a melhor estratégia é ter sempre uma bebida na mão (virgem ou sem álcool) quando os outros bebem.
4. Se perguntarem benefícios práticos, diga que álcool é despesa desnecessária. Não tem valor nutricional, apenas calorias vazias. Mata quatro vezes mais pessoas que todas as drogas ilegais combinadas.
5. Existem razões pelas quais outros escolhem beber, mesmo que você tenha parado. Aja sem julgamento e declare calmamente o que acredita e porquê. O seu estilo de vida reflete apenas sobre si.
6. Se está a recuperar de dependência, procure ajuda de grupo de apoio de recuperação. Leve sempre telemóvel. Se sentir tentação, ligue imediatamente para membro do grupo, amigo ou familiar de apoio.