Crie um Plano Poderoso de Prevenção de Recaída: Guia Passo a Passo

Recuperar-se de dependência não é fácil. Segundo Mary E. Larimer, psicóloga clínica que estuda dependências, muitos pacientes recaem devido a estresse, doença mental e convívio com velhos amigos. Um plano de prevenção de recaída ajuda oferecendo lista de estratégias de enfrentamento e preparando para possível recaída. Preenchendo formulário simples, ex-dependentes resistem à tentação e retomam o caminho da vida limpa.

Instruções

1. Obtenha formulário em branco de plano de prevenção de recaída em clínica de reabilitação, psicólogo ou especialista em dependência. Geralmente fornecido antes da alta ou na primeira reunião ambulatorial de apoio.

2. Liste cinco pessoas para ligar quando recaída for iminente. Segundo Dual Recovery Anonymous (DRA), site dedicado a quem tem dependência e doença mental, ligue para quem está em grupo ambulatorial de recuperação ou para um padrinho (sponsor). Se não disponíveis, liste amigos e familiares sóbrios.

3. Pense em cinco atividades que ajudem a superar a tentação. Segundo DRA, ficar remoendo o desejo por drogas/álcool só piora. Bom plano inclui atividades de distração, como caminhadas longas, que aumentam chance de não recair.

4. Liste sinais de alerta de recaída e pessoas para ligar se ocorrer. Padrinhos, pessoas em recuperação, familiares e amigos devem ser contatados se houver abuso de drogas/álcool. Após recaída, pense em formas de prevenir futuras e inclua no plano.