casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde da Família | Saúde do Idoso

Corrida para Idosos: Benefícios e Precauções

Melhora da Saúde Cardiovascular

Correr ou fazer jogging é uma forma de idosos em risco melhorarem sua saúde cardiovascular. Correr torna o coração e os pulmões mais fortes, ajuda a baixar os níveis de pressão arterial e ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim que podem levar a doenças cardiovasculares. Segundo um artigo de outubro de 2007 de Deborah Kotz no U.S. News & World Report, pesquisadores de Harvard descobriram que caminhada rápida poderia reduzir as chances de mulheres idosas desenvolverem doenças cardíacas em 30% se caminhassem 2,5 horas semanais. Homens idosos que caminhavam 1,5 milhas por dia reduziram seu risco pela metade.

Risco Reduzido de Osteoporose

Indivíduos idosos que correm ou fazem jogging regularmente são menos propensos a desenvolver sintomas negativos associados à osteoporose. Caminhar, fazer jogging e correr ajudam a aumentar a força óssea e prevenir ossos fracos, frágeis e facilmente quebrados na velhice. Quando os ossos são estressados pelo movimento e impacto associados à corrida, a densidade óssea aumenta e os ossos ficam mais fortes.

Melhora dos Níveis de Açúcar no Sangue

Indivíduos idosos que sofrem de diabetes podem querer iniciar uma rotina de corrida ou jogging para ajudar a baixar seus níveis de açúcar no sangue. Qualquer tipo de exercício ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle e idosos que começam a se tornar mais ativos através da corrida podem descobrir que seus médicos podem retirá-los de seus medicamentos para diabetes.

Redução de Problemas de Memória

Indivíduos idosos em risco de desenvolver problemas de memória ou doenças como demência ou Alzheimer podem se beneficiar de correr regularmente. Segundo o AllMensNeeds.com, um estudo do Dr. Kisou Kubota com a Nihon Fukushi University no Japão avaliou as habilidades cognitivas de idosos antes e depois de colocá-los em um programa de corrida no qual corriam 30 minutos por dia, dois a três dias por semana por pelo menos 12 semanas. Pesquisadores observaram melhora significativa nas pontuações dos testes de idosos corredores após as 12 semanas. Acredita-se que o aumento do suprimento de oxigênio e sangue ao cérebro ajuda a protegê-lo, melhorando assim a função cognitiva e a memória.