Aumentar Mobilidade Espermática: Suplementos e Dicas de Fertilidade | Mayo Clinic

Suplementos a Considerar

A qualidade do espermatozoide é frequentemente medida pela sua mobilidade, bem como sua contagem geral. Além de conseguir mover-se rapidamente para frente, o espermatozoide também deve digerir o tecido circundante do óvulo para fertilizar um óvulo. A mobilidade é impactada pela forma do espermatozoide e quão rapidamente ele pode mover-se. Seus espermatozoides normalmente movem-se para frente chicoteando suas caudas para frente e para trás; no entanto, às vezes aglutinação espermática — ou aglomeração dos espermatozoides — pode ocorrer. A aglutinação espermática acontece naturalmente, mesmo em homens com mobilidade espermática normal, mas não deve ocorrer em mais de um quarto dos espermatozoides de um homem.

Nutrição adequada pode ajudar a reduzir chances de aglutinação espermática e aumentar a mobilidade dos seus espermatozoides. Marilyn Shannon, autora de "Fertilidade, Ciclos e Nutrição", diz que as esposas de homens que experimentaram infertilidade devido à aglutinação espermática engravidaram dentro de 60 dias de incorporar Vitamina C em suas dietas. As mulheres também tomaram suplemento de Vitamina C. Para máximo benefício, tome 1.000 mg de Vitamina C diariamente. A Vitamina C também elevará sua contagem geral de espermatozoides. Pesquisadores concluíram que a produção de testosterona é dependente de Vitamina C.

Outro nutriente necessário para produção de testosterona é zinco; isso também pode ajudar a melhorar seu desejo sexual, melhorar motilidade e aumentar contagem de espermatozoides. Tome 50 mg de zinco diariamente. Em um homem normal, as maiores concentrações de zinco são naturalmente encontradas no esperma e próstata, então até uma deficiência leve pode contribuir para problemas de fertilidade.

Para melhorar sua função glandular, tome ácidos graxos essenciais regularmente. Tome uma colher de sopa de óleo de linhaça diariamente. Encontre ácidos graxos essenciais em óleos de cártamo e soja também.

Tome 200 mcg de Selênio diariamente também. Shannon diz que deficiência de selênio contribui para espermatozoides imóveis com caudas frágeis que se quebram. Como grandes quantidades de selênio são encontradas no seu esperma, toda vez que você ejacula, precisa repor este nutriente. Para a maioria dos homens, este processo acontece naturalmente, mas se você está experimentando infertilidade, pode precisar suplementar com selênio. A Mayo Clinic também diz para garantir que você está tomando um multivitamínico, pois muitos multivitamínicos para homens contêm selênio, zinco e até ácido fólico.