Suporte à Infertilidade: 9 Passos para Otimizar a Concepção e Quando Procurar um Especialista

A maioria dos casais engravida dentro de um ano. Se você tem tentado por 12 meses (ou 6 meses se a parceira for ≥35), é hora de uma avaliação de fertilidade.

Otimização Direcionada por Si Mesmo (Enquanto Tenta)

1. Acompanhe a ovulação: Testes de ovulação (surto de LH), muco cervical (claro, elástico), aumento da BBT.
2. Relações sexuais programadas: A cada 1–2 dias durante a janela fértil.
3. Estilo de vida: Dieta mediterrânea, IMC 19–25, exercício moderado, higiene do sono.
4. Redução de estresse: Ioga, meditação, terapia—o cortisol prejudica a ovulação.
5. Ácido fólico: 400–800 mcg/dia pré-concepção (prevenção de defeitos do tubo neural).
6. Elimine toxinas: Não fumar, limitar álcool/cafeína.
7. Suplementos baseados em evidência: Vitamina D3, CoQ10, ômega-3s—discuta com o profissional de saúde.

Quando Procurar um Endocrinologista Reprodutor

• 12 meses tentando (<35) / 6 meses (≥35)
• Fatores de risco conhecidos: SOP, endometriose, IST prévia, fator masculino
• Ciclos irregulares ou ausentes

O Que a Avaliação Inclui

Espermograma, reserva ovariana (AMH, AFC), histerossalpingografia (HSG), painel hormonal. O tratamento varia de indução da ovulação a FIV, adaptado ao diagnóstico.